Que font les muscles que vous utilisez dans l'assise Yoga Mudra Pose?

Yoga pose détendre votre corps, unir le corps et l'esprit et évacuer le stress. L'assise Yoga Mudra ou le sceau assis posent libère les tensions dans les muscles de votre corps supérieur et ouvre la poitrine. Il faut un peu de temps pour maîtriser la forme correcte de cette pose, mais il est l'un des postures plus facile à maîtriser. Cette nature assise de cette pose met beaucoup de stress sur les genoux et les chevilles. Assurez-vous que vos articulations sont en bon état avant d'envisager l'utilisation de ce pose pour étirer votre corps supérieur. L'assise Yoga Mudra

Cette pose commence par s'asseoir sur le plancher. Ici, vous pouvez placer les sommets - surface dorsale - de deux pieds à plat sur le sol ou vous pouvez vous asseoir avec vos orteils courbés sous si vous vous reposez sur les boules de vos pieds. Ensuite, vous saisissez vos mains derrière votre dos. Levez vos bras comme vous vous penchez votre tête vers le sol. Lorsque votre front touche le sol, mettre vos mains sur votre tête et maintenez. Vous vous sentirez les muscles de votre cou, la poitrine et les épaules tronçon que vos bras se soulèvent.
Cou

Votre cou sera allongé que vos bras se lèvent plus élevée dans l'air . Ceci étend le trapèze et capitus splenius qui fonctionnent respectivement sur le dessus de vos épaules et le dos de votre cou. Stretching ces deux muscles réduit la douleur au cou arrière. Cette partie de la pose peut également aider à réduire les maux de tête douloureux.

Épaules

Tout au long de votre mouvement de bras, vous allez travailler et l'étirement des muscles de vos épaules . Cela inclut la partie postérieure de votre deltoïdes. Stretching cette région libère les tensions dans les épaules et les triceps de vos bras. Arrêter le mouvement vers l'avant de vos bras quand vous vous sentez l'attraction dans les épaules. Évitez de faire rebondir les mains avant de gagner mouvement supplémentaire, sinon vous risquez de blesser vos épaules.
Poitrine et Core

vos muscles de l'épaule s'allongent, ils vont se retirer vos muscles pectoraux à partir du centre de votre poitrine. Il étire les muscles, car elle ouvre la poitrine. Le résultat est une respiration moins restrictive et une relaxation naturelle. À ce stade, fermez vos yeux et profiter du moment. Comme vous baissez vos armes, vos muscles vont se sentir tendu et plus détendu qu'avant vous avez commencé la pose.
Considérations de sécurité

N'essayez pas cette pose si vos genoux, chevilles et les épaules sont blessés. Une blessure à l'épaule à l'esprit implique la coiffe des rotateurs. Comme vos épaules roulent en avant, cette section de votre épaule va tourner à travers un grand arc. Une petite blessure à la coiffe peut rapidement se transformer en une blessure grave lors de vos muscles de l'épaule étirement. Quant à vos genoux, ils tiendront le poids du haut du corps pendant une courte période dans un état rétracté.