Positions de yoga pour Joints

Les joints sont les zones de votre corps où la moelle osseuse rencontre, permettant une grande liberté de mouvement. Les principales articulations du corps sont les hanches, les épaules, les coudes, les genoux et les chevilles. Lorsque vos articulations ne sont pas stressés, qu'ils ne dégénèrent. Si les joints sont surchargés, ils se détériorent. Une routine de yoga avec une combinaison de postures sera à la fois le stress et étirer les articulations d'une façon saine. Le liquide synovial

Joints remplis de liquide synovial qui apporte des nutriments et de l'oxygène au cartilage entre les articulations, ce qui permet des mouvements fluides et indolore. Bien que des poses de yoga ne produisent pas de liquide synovial, ils aident à déplacer autour du corps, vous gardant souple. Le corps ne produit liquide synovial excès lors de blessures ou de la souche s'est produite, entraînant l'enflure. Les experts de "Yoga Journal» conseillent les praticiens à se méfier de toute douleur articulaire qui se produit au cours d'une posture de yoga pour éviter de causer d'autres dommages à une articulation enflammée ou gonflés.
Hanches

Les hanches aident à maintenir l'équilibre et de soutien au sein de votre corps, se connectant à votre colonne vertébrale et vos jambes. Gardez vos hanches souples en choisissant plusieurs poses de yoga axé sur l'ouverture et l'étirement des articulations de la hanche. Angle Bound, Visage de vache, Triangle, Bûche et Happy Baby poses va étirer et renforcer les articulations de la hanche. Variations sur un twist assis, y compris Marichi de pose, la torsion de Bharadvaja ou Half Seigneur des Poissons poser, étirer les épaules et la colonne vertébrale tout en étirant simultanément sur les hanches.

Genoux et les chevilles

Les articulations du genou soutiennent le fémur, joignant avec le tibia, tandis que les chevilles relient les pieds aux jambes. Beaucoup de postures de yoga debout renforcer articulations du genou et de la cheville en encourageant les articulations des jambes à supporter une partie du poids du corps. Postures debout comprennent la main-to-Big-Toe longue pose, Triangle étendue pose, Half Moon pose et Big Toe pose. Posture de la montagne se concentre sur l'alignement correct du corps entier, vous apprendre à effectuer toutes les postures en toute sécurité. Postures assises qui s'étendent l'articulation du genou comprennent Pigeon posent, Hero couché, couché gros orteil et Lotus pose.
Épaules et les coudes

L'articulation de l'épaule relie le bras à l' partie supérieure du corps, tandis que le coude relie la partie supérieure du bras à l'avant-bras. Renforcer votre épaule et les articulations du coude vous met à risque plus faible de la dislocation, foulures et les blessures. Étirer vos épaules soulage les tensions et le stress qui est souvent réalisée dans le cou, le haut du dos et des épaules. Toutes les poses de yoga demande en gardant les épaules tiré vers le bas et le dos pour encourager le bon alignement et la posture du corps. Yoga spécifiques pose mettra également l'accent sur l'ouverture et le renforcement de l'épaule et du coude joints, y compris Cat-Vache pose, Dolphin, Eagle, Plank, Camel et Bow poses.