Boule de yoga Instructions d'inflation

Une balle de yoga est un gros ballon gonflable utilisé pour améliorer la pratique du yoga, se concentrer sur certains groupes de muscles et de renforcer le noyau de votre corps. Selon Yoga Journal, quand il s'agit de conditionnement de votre cœur, le plus varié votre routine, mieux c'est. des cours de formation à billes de stabilité et d'exercices à domicile peuvent ajouter un élément d'équilibre à une pratique de yoga, vous permettant de travailler vos abdos tous les angles. Choses que vous devez
pied de yoga à billes ou pompe à main, ou pompe vélo
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acheter soit une pompe à air spécialement conçu pour les boules de yoga ou un vélo pompe.
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Retirer le bouchon de trou d'air du ballon dégonflé. Gardez le bouchon à proximité pour faire rechapage facile.
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place la buse de la pompe dans le trou de la boule de yoga et de pousser vers le bas sur la pompe soit avec vos mains ou avec votre pied, selon le type de pompe que vous utilisez. Répétez plusieurs fois, poussant vers le haut et vers le bas sur la pompe pour gonfler le ballon.
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Gonflez le ballon jusqu'à ce qu'il soit rond et ferme. Si le ballon n'est pas suffisamment gonflé, il statisme et ne retenez pas votre poids correctement lorsque vous vous asseyez dessus ou l'utiliser pour étirements.
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Retirer la buse de la pompe de la balle et récapituler rapidement la balle avec la prise pour éviter de laisser trop d'air dehors. Une fois branché, appuyez sur la boule à sentir la pression. La balle doit être ferme au toucher mais pas complètement étanche. Si la balle a besoin de moins, retirer délicatement le couvercle pour laisser sortir un peu d'air. S'il a besoin de plus d'air, ajouter plus d'air en utilisant votre pompe.
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