Le Yoga plus d'énergie à base Poses
The Half seigneur des poissons pose est une bonne tournure rajeunissement.
Poses basé sur rebondissements augmenter le flux sanguin et d'offrir un quick pick-me-up. Ils peuvent être effectués presque n'importe où, même assis dans votre chaise de bureau, mais pour l'expérience de yoga complète, les emmener à l'étage
Démarrer avec une torsion assise, là où vous êtes assis les jambes croisées sur le sol. et puis tordre d'un côté avec votre torse, en tournant la tête pour regarder derrière vous. Après avoir pris une grande respiration, vous pouvez appuyer sur la touche un peu plus loin.
Si vous êtes prêt pour le prochain niveau, faire un Seigneur moitié des Poissons pose, où vous êtes assis sur le sol avec votre jambe gauche pliée et votre jambe droite enjamba. Une torsion vers la droite pour donner votre effet de levier du coude gauche contre le genou droit quand vous regardez vers la droite. En variante, gardez la jambe inférieure tendue.
Retour Bends
The Bridge pose est un-stimuler l'énergie virage du dos.
poses qui vous obligent à plier vers l'arrière, ouvrez votre poitrine et permettent plus d'oxygène et d'énergie de circuler à travers votre corps. Travailler votre chemin à travers diverses poses qui augmentent en difficulté, soit en une seule session, ou d'essayer un nouveau chaque jour.
Commencez avec un Cobra pose, où vous coucher face contre terre devant l'excavation votre torse vers le haut avec un serpentin débit, en regardant vers le plafond et en serrant les omoplates.
suivante, le visage encore couchée, faire un arc plein ou à moitié. Pliez vos genoux, atteindre vos mains en arrière et de prendre la main sur l'extérieur de vos chevilles, puis soulevez vos cuisses et les pieds afin que vous ressemblez à un arc. . Depuis un demi-Bow, seulement faire un côté à la fois tout en gardant l'autre jambe droite
Enfin, Retournez sur votre dos pour un pont, pliez vos genoux et placez vos pieds près de vos fesses, puis soulevez votre bassin vers le haut. Prenez-le au prochain niveau en saisissant vos chevilles ou en joignant vos mains derrière votre dos.
Inversé Poses
Le basculement vers l'avant est un bon point de départ inversé pose.
postures exigeant de votre tête pour être plus bas que votre cœur ont tendance à avoir un effet d'éveil. Commencez avec un basculement vers l'avant, en gardant les jambes et le dos aussi droit que possible.
Déplacer dans le Downward Dog classique, où vos hanches pliés forment le sommet d'un V. inversé Pour desserrer vos muscles ou de stimuler votre énergie . encore plus, en soulevant les talons sur le sol, la flexion que légèrement le genou comme vous le faites doucement alternatif
essayer la prochaine chien à trois pattes; from Down Dog, levez une jambe vers le plafond et sentir l'étirement que vous faire. Ensuite, faites de l'autre côté.
Solde Poses
poser l'arbre aide à la concentration.
Parce que l'équilibre pose nécessitent une attention ciblée, ils ont aussi tendance à réveiller votre esprit et votre corps. Commencez avec un aigle pose, où vous vous situez et traverser votre jambe droite sur la gauche, en serrant les cuisses et emballer vos jambes avec les genoux légèrement pliés. Puis enroulez votre bras droit sur et autour de la gauche, de rejoindre vos paumes ensemble pour ancrer la position.
Ensuite allez dans un arbre pose, debout sur un pied avec le pied opposé contre votre cuisse ou au mollet. Mettez vos mains en position de prière devant votre coeur, ou d'atteindre vos bras au-dessus de votre tête et regarder vers le plafond
arriver enfin en un Warrior III:. Tenir sur une jambe, les bras au-dessus de votre tête et lever l'autre jambe derrière vous, se penchant en avant pour créer finalement une forme en T.