Comment faire des exercices de cou avec haltères

Nos cous ont un gros travail, en soutenant dix livres de la tête, nous aidant à nous tenir debout et assurer notre posture n'est pas une affalé plaisante. Vous pouvez renforcer les muscles qui font ce genre de choses si vous faites des exercices du cou avec haltères. Choses que vous devez
haltères simples de divers poids | long empêchés d'haltères avec des poids différents
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1

raffermira vos pas, la largeur des épaules et se tenir debout avec vos épaules vers l'arrière pour les trois exercices suivants.
2

Prenez un haltère dans chaque main et laissez-les pendre en face de vous. Gardez-les près de votre corps que vous les amener vers votre menton jusqu'à ce que vos biceps soient parallèles au sol, maintenir et libérer. Répétez au moins huit fois, faire trois séries de huit.
3 Tenez les haltères

dans chaque main avec vos bras à vos côtés. Garder vos bras tendus, hausser les épaules et le cou tendu, maintenir et libérer. Répétez au moins huit fois, faire trois séries de huit.
4

Saisir la barre unique prescrite dans chaque main, en tirant la barre vers le haut vers le menton et le garder près de votre corps. Tenir une fois biceps soient parallèles au sol et la libération. Répétez l'opération pour trois séries de huit.
5

Vous pouvez également utiliser une plaque de poids déconnecté de la barre pour deux exercices en position couchée sur un banc plat. Première Allongée sur le ventre, la tête suspendue au-dessus du bord, et supporter le poids en place avec les deux mains derrière le crâne. Soulevez votre cou, tenez, relâchez. Ensuite, allongé sur le dos, la tête suspendue au-dessus du bord et supporter le poids en place sur votre front. Soulevez votre cou, maintenir et libérer. Répéter pour chacun des trois ensembles d'au moins huit ans.