À propos de Total Body Workouts

L'objectif du corps séances d'entraînement totale est d'effectuer plus de travail en moins de temps. Un indvidual peut compléter un entraînement complet du corps dans la moitié du temps d'un entraînement de musculation tradiitional. Nombre de corps séances d'entraînement sont généralement complété avec des circuits, des exercices corporels totaux et de la formation fonctionnelle, ou une combinaison des trois. Au cours de séances d'entraînement totale du corps, les individus se sentent généralement plus à bout de souffle que brûler les muscles. Ce sentiment équivaut à plus de calories brûlées mais une croissance moins musclé. Types

totale du corps des séances d'entraînement peut être complétée par une formation du circuit, les exercices du corps entier ou de formation fonctionnelle. Les circuits sont complétées par la réalisation d'exercices pour les jambes, la poitrine, le dos, les épaules, les biceps et les triceps avec peu ou pas de repos entre les exercices. Nombre exercices corporels combinent les mouvements pour le corps supérieur et inférieur en même temps. Des exercices d'entraînement fonctionnel imitent les activités quotidiennes ou sportives, comme l'utilisation d'une bande de résistance pour simuler un swing de golf.
Caractéristiques
entraînement en circuit

augmente la production cardiovasculaire et l'endurance musculaire tout en limitant fatigue locale et la croissance musculaire. L'ensemble du corps exerce augmenter rapidement la fréquence cardiaque en augmentant beaucoup plus d'énergie que, exercices de musculation communes norme unique. Des exercices d'entraînement de la force fonctionnelle catalyser bonne santé des articulations en renforçant et en étirant les muscles, les tendons et les ligaments.
De Fonction

circuits peuvent être complétés par des exercices du corps entier et des exercices d'entraînement fonctionnel ainsi que des exercices de musculation traditionnels. Depuis exercices du corps entier travaillent les bras et les jambes en même temps, les individus effectuant des circuits devraient choisir des exercices en conséquence. Choisissez le total des mouvements du corps qui tournent la poitrine, le dos, les épaules, les biceps et les triceps tout en utilisant les jambes de chaque exercice. Circuits composées d'exercices fonctionnels devraient alterner entre pousser et tirer des mouvements.
Avantages

totale du corps des séances d'entraînement forcer le cœur d'accroître sa Muce des taux plus que de remplir un des exercices avec deux à quatre séries de douze répétitions avec une minute ou plus entre les séries. Lorsque le corps est constamment en mouvement, la quantité de calories brûlées augmente considérablement. Le résultat final est la perte de graisse et un cœur plus efficace forte.
Insight expert

débutants devraient apprendre les rudiments de musculation avant de commencer une routine d'entraînement total du corps. Les machines sont bonnes à cet effet, car ils créent la mémoire musculaire. Utilisez la presse à la poitrine, rangée, appuyez sur l'épaule, tirer vers le bas, et les machines de presse de la jambe pour avoir une idée des mouvements. Alors que les machines ne permettent pas la stabilité des articulations, ils ne créent mémoire musculaire de sorte que la personne a une idée de la façon d'exécuter le mouvement correctement. Si le débutant n'a pas accès à des machines, utiliser des exercices de poids du corps, tels que les pompes. Les particuliers peuvent également apprendre la mécanique squat décents simplement assis sur une chaise, debout et en répétant sans utiliser les mains pour de l'aide.