Les avantages de Circuit Training
De loin le plus grand avantage de l'entraînement en circuit est son efficacité dans la force de construction, la combustion des graisses et dans l'ensemble conditionné. En déplaçant rapidement d'un exercice à l'autre, vous gardez votre rythme cardiaque élevé tout au long de la séance d'entraînement. Cette offre conditionnement aérobique, en plus de la musculation. Garder le rythme cardiaque élevé augmente également la combustion des graisses. Reps en circuit-training séances d'entraînement sont généralement élevés alors que les poids sont plus légers, ce qui ajoute également des facteurs aérobies et à brûler les graisses. Selon Fitness Magazine », un circuit tout-force brûle 30 pour cent plus de calories (environ neuf par minute!) D'une séance d'entraînement de poids typique et offre plus d'avantages de cardio." D'autres avantages, comme la réduction du stress sur les articulations et les muscles squelettiques accrue, rendent l'entraînement en circuit d'une séance d'entraînement très efficace pour chaque but de fitness.
Temps
Un des plus grands défis pour beaucoup de gens est d'essayer de trouver le temps d'intégrer l'exercice dans leur horaire chargé. Parce que la formation de circuit offre à la fois la force et les avantages aérobies il n'est pas nécessaire de passer des heures à la gym pour obtenir des résultats. Un circuit de musculation complet du corps qui est fait correctement, sans repos entre les mouvements fournit à la fois cardio et les avantages de tonification. Selon la routine, vous pouvez compléter un entraînement circuit-training efficace en aussi peu que 20 à 30 minutes.
Convenience
La commodité est un autre énorme avantage dans le coin de formation circuit. Vous n'avez pas besoin d'un abonnement au gym ou même beaucoup de matériel pour faire ce type d'entraînement. Bien sûr, vous pouvez utiliser les machines circuit de stations à la gym, mais vous pouvez également utiliser des haltères, des cloches bouilloire, une barre de corps ou la jungle gym au terrain de jeu local. Vous pouvez même le faire dans votre propre maison avec juste le poids du corps comme résistance et des exercices comme les squats, fentes et push-ups. La beauté de l'entraînement en circuit, c'est qu'il peut être fait n'importe où avec ce que vous avez autour. Utilisez des bouteilles d'eau gallons ou des boîtes pour les pondérations. Ou faire trempettes triceps d'une chaise. Vous pouvez être aussi créatifs que vous le souhaitez. Tout ce que vous avez besoin sont quelques exercices différents, effectuant huit à 25 répétitions de chacun d'eux avant de passer à la suivante sans s'arrêter. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, répétez le circuit autant plus de fois que vous le souhaitez.
Ennui Buster
L'ennui est une des principales raisons pourquoi les gens tombent de l' exercer wagon. Machines cardio peut vous faire sentir comme un rat sur une roue, et les jeux sans fin des mêmes exercices de musculation sont l'incarnation de la monotonie. Avec la formation du circuit il n'est pas possible de s'ennuyer ou de laisser votre esprit vagabonder. Passons rapidement d'un exercice à l'autre garde les choses fraîches et vos séances d'entraînement rapide, ce qui rend beaucoup plus facile de trouver la motivation pour travailler sur une base régulière.