Avez-vous pris du poids Quand vous commencez travail Out?

Comme la plupart des gens, vous allez probablement prendre du poids lorsque vous commencez à travailler sur. Mais il ya un certain nombre de facteurs qui déterminent combien vous gagnez. Votre type de corps dicte combien vous allez potentiellement gagner. Vous êtes également imposer des exigences plus nutritionnels de votre corps par l'exercice et en mangeant plus. Une autre réalité est que le plus rapide des gains musculaires que vous aurez jamais l'expérience viendra dès le début, et il ya une énorme différence entre le gras et le poids de muscle. Votre Corpulence

Que vous prenez du poids au départ de la formation de poids dépend largement de votre type de corps. Il ya trois types d'organismes:. Ectomorphs, mesomorphs et endomorphs

Ectomorphs avoir construit plus minces, petits corsages et ont généralement du mal à prendre du poids. Ces gens sont moins enclins à prendre du poids lorsqu'ils commencent à travailler sur. Mesomorphs ont une construction plus athlétique. Parce que ces gens sont généralement musculaire, leurs corps réagissent naturellement à exercer et ils prennent du poids. Endomorphs ont construit plus lourds. Ils sont très susceptibles de prendre beaucoup de poids lorsqu'ils commencent à travailler sur.
Besoins nutritionnels pour les muscles

Lorsque vous commencez à travailler dehors, vous vous sentirez beaucoup plus faim que par le passé. C'est parce que les muscles ont besoin d'eau, de protéines et d'énergie pour la croissance. Lean muscle est constitué de 70% d'eau. Vous ne serez pas seulement manger plus lorsque vous démarrez la levée de poids, vous serez également boire plus. L'eau pèse £ 8 par gallon. Le corps humain moyen est d'environ 40% muscle. Vous muscles peut facilement absorber 5 ou 10 livres d'eau au cours des premiers mois de formation.

Muscles répondre rapidement à l'exercice

Lorsque vous commencez à travailler out, vous placez de nouvelles exigences sur vos muscles. Exercice larmes les fibres musculaires. Ils ont, à leur tour, réagissent en s'agrandir pour gérer les nouvelles activités forcées sur eux. Parce que vos muscles ont besoin de nutriments supplémentaires pour se développer, votre appétit augmentera probablement. Vous serez manger plus de calories, ce qui conduit à un gain de poids.
Muscle Versus Fat

muscle est plus dense que la graisse. Cela signifie simplement que, par exemple, que 10 livres de muscle prend moins d'espace de corps de 10 kilos de graisse. Si vous êtes consommer des repas riches en protéines maigres, modérée en glucides complexes et pauvre en graisses, vous prendrez du poids musculaire au détriment des graisses. Si vous êtes encore manger beaucoup d'aliments gras tout en augmentant vos calories, vous devriez vous attendre à gagner du poids et de la taille supplémentaire, aussi.

Avez-vous déjà vu deux personnes de même hauteur et un poids similaire, encore une regardé plus grand que l'autre? C'est parce que la plus grande personne a un pourcentage plus élevé de graisse corporelle.
Votre exercice Objectifs

Il ya une raison pour laquelle vous commencé à travailler en premier lieu. Très probablement, vous voulez construire une plus grande poitrine, les épaules plus musclées et mettre masse additionnelle sur les bras. Si c'est le cas, il est tout naturel que vous avez pris du poids initial. Si votre objectif était de se pencher sur et perdre du poids, sachez que vous perdez la graisse si vous maintenez une bonne alimentation. Concentrez-vous sur ce que vous voyez dans le miroir, pas de poids.