Comment exécuter le Arnold Appuyez sur

La presse Arnold a été effectivement mis au point par Arnold Schwartzeneggar. Ce mouvement est une torsion à la presse militaire. La torsion supplémentaire à la fin vous aide à développer plus d'équilibre et travaille vos muscles de l'épaule à un degré supérieur. La presse Arnold aidera dans le développement de vos bouchons d'épaule et le dos moyenne supérieure. Cet exercice fonctionne très bien avec les élévations latérales et les relances latérales repliées après ce mouvement majeur. Vous remarquerez plus larges, épaules plus larges en peu de temps par la suite de cette routine ou de le placer dans votre séance d'entraînement de l'épaule. Les choses dont vous aurez besoin
2 haltères
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1

place deux haltères, même avec votre poitrine avec vos paumes vers le po Les haltères doivent toucher un bout à l' . Commencez avec un poids plus léger pour obtenir la forme correcte. Vous pouvez effectuer cet exercice assis ou debout.
2

Procéder à soulever le poids au-dessus de votre tête. Vos coudes doivent être droites.
3

Tournez vos paumes que vous montez vers le haut. Lorsque le mouvement est terminé, vos paumes seront vers l'extérieur.
4

Abaisser le poids au niveau de votre poitrine. Tournez les paumes où ils sont confrontés po inférieur avec un mouvement lisse, contrôlée.
5

Répétez cet exercice six à huit fois ou jusqu'à ce que vous ne pouvez pas soulever plus.