Poids Olympiques Poids rack standard Conseils

haltérophiles utilisent racks de poids standard afin de permettre l'exercice d'haltérophilie plus commun, le, ainsi que l'exercice résistance de formation squat le plus populaire, le bench press. Racks de poids olympiques peuvent inclure des bancs de musculation et ont généralement des pièces jointes et des ajustements supplémentaires pour effectuer divers exercices, tels que les ascenseurs morts, presses inclinaison et les presses de l'épaule. Squats, hausse les épaules et ascenseurs morts

Lorsque vous utilisez la grille de poids olympique standard pour le dos ou les squats avant, assurez-vous que le banc plat a été supprimé et que les barres de sécurité et de crochets d'haltères sont ajustées à la bonne hauteur pour le dispositif de levage à l'aide de la crémaillère. La même chose peut être dit avec les barres de sécurité lors de l'utilisation du support de poids pour les ascenseurs morts et hausse les épaules car ils seront plus faibles dans ce cas. En outre, la barre crochets et barres de sécurité doivent être ajustés en conséquence lors de l'exécution se fend d'haltères. La barre doit être au niveau de la poitrine pour le point de départ de tout exercice qui consiste à soutirage et re-soutirage des poids.
Banc et presses épaule

Tout en utilisant la norme support de poids olympique pour les exercices pressants, assurez-vous que le banc ajustable est centrée à l'intérieur de la cage, tandis que les barres de sécurité et de crochets d'haltères sont abaissés pour effectuer ces exercices. La presse banc aura les réglages les plus bas que le banc lui-même est plat. La presse inclinaison aura réglages intermédiaires comme le banc est ajusté à un angle de 45 degrés. La presse de l'épaule aura les réglages les plus élevés comme le dossier du siège est déplacé vers une position verticale. Le chef de la magistrature sera plus proche du côté du rack avec le barbell crochets pour rayonnage et re-rayonnage fins.
Stockage Disques d'haltères olympiques

racks de poids olympiques standard ont généralement bras pour charger les plaques d'haltères pour le stockage. Ce sont facultatifs et pas indispensables pour le support lui-même. Toutefois, si vous souhaitez les mettre en pratique, cela nécessiterait un travail supplémentaire pour charger et décharger les supports de poids. Même si cela peut vous faire gagner du temps lors du transport de plaques et d'arbres de poids, vous pourriez avoir à soulever les plaques supérieure du sol lors d'une nouvelle accumulant les poids. Essayez de les organiser avec le plus lourd sur les bras inférieurs et le plus léger sur les meilleurs bras du rack.