Instructions pour l'utilisation du Weider Wes 1955 1200 Home Gym

Le Weider Wes 1955 1200 Home Gym (également connu sous le nom Weider 1200) fournit des capacités de renforcement musculaire de tout le corps dans le confort de votre propre maison. La salle de gym est livré complet avec banc, rouleaux de jambes, les bras de papillon, prédicateur porte curl et pièces jointes poulie d'offrir une multitude d'exercices pour garder ces séances d'entraînement variée et agréable. Complet avec 75 livres de poids offrant jusqu'à 214 livres de résistance, le Weider 1200 est adapté à tous les athlètes amateurs et les amateurs de fitness. Instructions
1

Effectuer mouches pectoraux. Asseyez-vous avec votre dos contre le dossier attaché à la tour. Placez vos coudes en bas de chaque bras de papillon et l'adhérence du rembourrage ci-dessus. Expirez en vous serrez vos bras ensemble en contractant votre poitrine. Gardez le tronc fixé en engageant vos abdominaux internes (noyau). Relâchez lentement juste avant la pile de poids revient à sa position de repos. Répéter.
2

Effectuer pulldowns latérales. Enjamber le banc face à la tour avec votre torse en position verticale. Atteindre et saisir chaque extrémité de la barre poulie dans une main en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. Expirez et tirer la barre vers le bas à l'avant de votre tête jusqu'à ce qu'il soit au niveau de votre poitrine, serrant les omoplates. Permettre lentement la barre pour revenir à la position de départ, avant de répéter la pile de poids atteint le point de repos. Gardez votre torse rigide et résister à la tentation de se pencher en arrière pour vous aider.

Essayez une poignée pour la variété sournoise et à mettre davantage l'accent sur vos biceps.
3

Perform extensions de la jambe. Asseyez-vous avec votre dos face à la tour, mais pas reposant sur le support arrière. Placez vos genoux sur les galets de la jambe supérieure et vous rentrez pieds derrière les rouleaux de la jambe afin que vos jambes à un angle de 90 degrés inférieure. Garder votre fixe du haut du corps, étendre vos jambes, ce qui porte le niveau de rouleau de jambe avec vos genoux. Vous devriez sentir vos quadriceps dans votre cuisse serrage que vous soulevez. Encore une fois, abaissez lentement jusqu'à ce que la pile de poids atteint presque point de repos et de répétition.