Exercices pour construire les muscles pectoraux

Une des façons les plus rapides à construire les muscles pectoraux est de travailler avec des poids. Il est important de travailler tous les domaines de la poitrine pour donner à vos muscles pectoraux un aspect symétrique. Le nombre de différents exercices de la poitrine à utiliser lors de chaque séance d'entraînement dépendra de vos objectifs haut du corps. Barbell Flat Bench Press

La presse banc plat barbell est l'un des principaux exercices à utiliser pour développer les muscles pectoraux. L'exercice implique couché sur un banc et l'extension d'une barre vers le plafond, puis lentement abaisser. Il aide à porter une paire de gants d'haltérophilie doigts et avoir lieu de quelqu'un pour vous au cas où vous ne parvenez pas à terminer une répétition.
Barbell Incline Bench Press

haltères banc incliné presse développe les muscles de la partie supérieure du thorax. Pour effectuer le banc de musculation incliné, s'allonger sur le banc incliné et étendre un haltère vers le plafond et reculer. Gants d'haltérophilie vous aider à agripper la barre, et vous devez utiliser un observateur.
Barbell Bench Press déclin

La presse banc d'haltères baisse développe les muscles thoraciques inférieurs . Beaucoup haltérophiles novices n'effectuent pas presses de déclin, ce qui peut entraîner une apparence de poitrine asymétrique. Pour vous assurer sur le banc de déclin, allongez-vous et verrouillez vos pieds sous les patins d'appui du pied. Comme avec le plat et appuyez sur banc incliné, soulever les haltères vers le plafond, puis abaisser la barre. Il est sage de porter des gants d'haltérophilie et de demander à quelqu'un de repérer pour vous.