La meilleure disposition à Stack poids sur une armoire de poids

Une plaque de poids, qui ressemble à un grand cercle de fer avec un trou au centre, glisse sur haltères qui seront utilisées au cours de l'entraînement en force. Lorsque vous avez terminé la formation, un support de poids est un endroit pour stocker ces plaques de poids. Pour des raisons de sécurité, vous devriez mettre ces plaques sur le rack dans un certain ordre. Poids libres

un ensemble de plaques d'haltères olympiques sont disponibles dans les tailles suivantes: 2,5, 5, 10, 25, 35 et £ 45. Comme les augmentations de poids, la plaque de poids augmente son diamètre.
Pyramide

Lorsque l'on considère la meilleure façon d'empiler vos haltères, pensez à la conception d'une pyramide. La base est plus large que le haut de sorte que la structure est équilibrée et ne bascule pas. La même théorie s'applique à de gerbage, les poids lourds et plus doivent être placés sur le fond

Conseils

D'autres raisons de garder le poids le plus lourd sur. le fond inclure la sécurité pour votre dos. Vous voulez éviter de soulever à plusieurs reprises le poids lourd sur une hauteur qui cause la contrainte dans le bas du dos. Ainsi, si vous placez les plaques de 45 livres près du sol, vous permettra de protéger votre dos.
Poids rack

votre rack de poids aura généralement deux ou trois tiges de chaque côté pour maintenir les plaques de poids. Placez le poids de 45 livres et de 35 livres sur les tiges du bas, avec les plaques de 45 livres sur le premier. Vous pouvez mettre des poids de 25 livres sur le dernier pour la tige de fond, ou d'abord dans la tige centrale. Utilisez la tige supérieure pour vos poids légers, en plaçant à nouveau le poids lourd le plus proche du centre. Équilibrer les deux côtés de votre support de poids uniformément en plaçant la même quantité de plaques sur les tiges faibles.