Comment construire muscles de la hanche

Alors que les muscles de la hanche ne sont pas particulièrement glamour, ils sont très importants en raison de leur rôle dans la stabilisation et le renforcement de votre corps. Si vous n'exercez pas vos muscles de la hanche vous courez le risque de blessure au cours d'un exercice cardio-vasculaire , donc si vous n'êtes pas un haltérophile vous devez toujours penser à faire quelques exercices de base de hanche pour empêcher les muscles de injury.Hip développent rapidement et facilement , il est donc juste une question de faire régulièrement des exercices plutôt que de consacrer un programme intensif variée pour eux. Instructions
1

Lie face vers le haut sur ​​un tapis et soulevez une jambe en l'air jusqu'à ce que votre point de pieds au plafond. Abaissez lentement et répétez avec l'autre jambe.
2

Asseyez-vous sur un tapis et apporter votre genou vers votre poitrine , puis retour . Répétez avec l'autre jambe.
3

Sit à quatre pattes sur un tapis avec les mains jointes devant vous et vos genoux sur le tapis. Soulevez une jambe et kick lentement .
4

Répéter chaque exercice pendant 10 répétitions de chaque jour , et augmenter progressivement au fil du temps . Faire tout l'entraînement trois fois par semaine .