Exercices de poids pour les bras mous

bras flasques sont souvent causés par l'exécution trop de poids. Lorsque vous commencez à prendre du poids, votre corps ressemble à des endroits où la graisse en excès peuvent être stockés. Parce que vous avez cellules graisseuses tout votre corps, la graisse va inévitablement être stockées dans vos bras comme vous prenez du poids. Bras flasques peut être gênant, mais avec un régime alimentaire et l'exercice de cette condition peut être inversée. Exercer vos bras un minimum de trois fois par semaine peut aider à amorcer le processus. Triceps corde pulldowns

triceps pulldowns de corde sont effectuées à l'aide d'une corde attachée à une poulie de tête. Saisir la corde avec les deux mains et gardez vos coudes près de votre corps. Tirez la corde vers le bas, et comme vous étendre complètement les bras, tirez vos mains loin de l'autre. La corde déroulant triceps isole les triceps, et est un excellent exercice pour les bras flasques. . L'aide d'une corde force les muscles triceps de travailler indépendamment
triceps Kickback

Pour effectuer un rebond triceps, vous avez besoin d'un 6 - à 8 lb. haltère. Vous travaillez sur un bras, tout en vous soutenant avec l'autre main sur un tabouret ou une chaise. Gardez vos jambes confortablement à part, avec un pied devant l'autre. Penchez-vous en avant, et laissez les haltères pendre à vos côtés. Prolongez votre coude pour l'ensemble de votre bras est parallèle au sol. Abaissez l'haltère et répéter le processus pour 10 à 15 reps.
Biceps Curls

place un haltère dans chaque main et laissez vos bras pendre à votre côtés. Tout en gardant les coudes près du corps, pliez lentement vos bras vers vos omoplates. Seule la partie inférieure de vos bras doit être en mouvement. Ne retenez pas votre souffle lors de l'exécution de cet exercice, et de continuer à soulever et abaisser les poids jusqu'à ce que vous effectuez 15 à 20 répétitions avec chaque bras. Flexion des biceps peut tonifier vos bras en remplaçant la graisse par le muscle.