Big Vs. Petits muscles

Bien qu'il existe différents types de muscles dans le corps humain, il ya plus de 650 muscles squelettiques qui sont attachés aux os par les tendons, et sont responsables de mouvement de tous les jours. Généralement, quand les gens comparent muscles vs gros petit, ils se réfèrent à la taille visuelle relative du muscle squelettique. Combien le muscle est utilisé pour le mouvement peut aussi être un facteur comparatif. Cependant, parce que les muscles grands et petits travaillent habituellement ensemble pour faciliter la circulation quotidienne, l'exercice est bénéfique à la fois pour la condition physique générale. Bras de

gros muscles de vos bras sont vos biceps, qui sont situés sur le haut de votre bras. Ils sont fréquemment utilisés pour les activités quotidiennes, comme pour lever, tirer ou déplacer votre bras vers l'avant. Triceps sont relativement petits, et sont situés à l'arrière de votre bras. Triceps sont utilisées moins souvent, mais ils sont utilisés lorsque l'on pousse et redresser votre bras. exercices de bras comprennent boucles pour les grands muscles des biceps et des pompes ou des trempettes pour les petits muscles triceps.
Jambes

Les jambes ont des groupes de gros muscles. Vos grands quadriceps se composent des quatre muscles à l'avant de votre cuisse. Vos muscles ischio-jambiers constituent les trois muscles à l'arrière de votre cuisse. Ensemble, ces grands groupes de muscles sont utilisés pour de nombreuses activités comme la marche, debout, monter les escaliers et les étirements. Un muscle de la jambe plus petite est votre jumeau, ou des muscles du mollet. Veaux travailler avec les grands groupes musculaires pour les activités. Exercices pour les gros muscles de votre jambe comprennent fentes, squats et des jambes. Mollets l'état de votre petit muscle
Upper Torso

Les plus gros muscles de votre torse comprennent vos muscles de la poitrine, ou les muscles pectoraux -. Également appelé pecs - qui sont utilisés pour les exercices pushup ou pull-up, et vos muscles du haut du dos, ou grand dorsal, - aussi connu sous le nom lats - qui sont engagés tout en tirant ou en poussant. Les petits muscles sont vos deltoïdes, qui sont situés sur le dessus de vos épaules, et sont utilisés pour soulever vos bras. Exercices pull-up vont travailler à la fois le grand coffre et les muscles du haut du dos, tandis que des pompes principalement conditionner les muscles de la poitrine. Exercices deltoïde comprennent pompes, soulève les bras et les presses banc.
Lower Torso

votre torse inférieur est constitué principalement d'ensembles de grands groupes musculaires. Le groupe de muscles situés sur la face avant de votre estomac sont vos abdominaux ou ABS, et ils sont utilisés lorsque vous êtes assis et pour aligner votre posture. Les côtés de votre tour de taille sont constitués de vos muscles obliques, qui aident à faciliter le pliage et la rotation. Vos muscles fessiers ou les fessiers, c'est le groupe qui rend vos fesses. Le grand fessier, qui est un muscle intérieur de ce groupe, est le plus grand muscle dans le corps humain. Craquements et soulever la jambe aide à conditionner vos abdos, alors craquements torsion ou torsions russes travaillent sur vos obliques. Les exercices qui engagent vos fessiers sont les squats et les presses de la jambe.
Exercice Stratégies

Len Kravitz, Ph.D., professeur à l'Université du Nouveau Mexique Points que la plupart stratégies d'exercice impliquent la formation des gros muscles premières et les petits muscles par la suite. Il a, ainsi, et l'American Council on Exercise, recommande des stratégies de musculation en alternance. Rapports ACE qui augmente progressivement l'intensité de l'entraînement et en ajoutant des techniques de formation croisée - ce qui implique à la fois la formation de résistance et des exercices aérobiques - aidera à prévenir les plateaux de fitness

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