Quels sont les dix exemples des avantages de l'aquagym?
impact dans l'aérobic de l'eau peut être ajustée d'environ 50 pour cent du poids du corps en profondeur de taille, à impact nul en eau profonde, selon l'Aérobic et Fitness Association of America. L'eau peu profonde est le nombril de la profondeur mamelon, eau de transition est épaule à coude profondeur, et signifie eau profonde vous êtes entièrement suspendu sans vos pieds touchent le sol. Pour moins d'impact, l'exercice dans les eaux profondes.
Plus Résistance
La résistance du mouvement effectué à la vitesse moyenne au cours de l'aquagym est d'environ 12 à 15 fois celle de la exercice réalisé sur la terre, selon l'Aérobic et Fitness Association of America. Aquagym offre une résistance suffisante pour la formation de résistance ainsi que pour améliorer la santé cardiovasculaire.
Classes de réadaptation offerts
thérapie aquatique
a été documentée pour être bénéfique pour fonctionnel réhabilitation résultant d'une blessure ou d'une maladie, selon le Aérobic et Fitness Association of America. De nombreux gymnases offrent des cours d'aquagym spécialisés pour diverses questions, telles que l'arthrite et une mauvaise circulation sanguine.
Sécuritaire pour les femmes enceintes Les femmes enceintes
peuvent obtenir un entraînement efficace avec de l'eau aérobic sans le stress supplémentaire sur les articulations et le bas du dos par rapport à l'aérobic des terres. L'exercice pendant la grossesse peut augmenter le niveau d'énergie, l'estime de soi et l'humeur, tout en réduisant certains des malaises physiques de la grossesse, selon l'Aérobic et Fitness Association of America.
Amélioration des performances
la formation de l'eau
a été documenté pour améliorer ou maintenir la performance des terres pour de nombreuses activités, comme la course, la montée d'escaliers et de la vitesse de marche, selon le Aérobic et Fitness Association of America. De nombreux athlètes utilisent exercice de l'eau pour remplir un plus grand volume de travail avec moins de stress pour les os et les articulations du corps, selon l'American College of Sports Medicine.
Weight Management
En raison de la résistance constante à l'aquagym, le plus de calories peuvent être brûlées au cours d'une classe par rapport à un cours d'aérobic des terres. Une classe d'aérobic de l'eau peut dépenser environ 400 calories par heure, en fonction de votre poids corporel, comparativement à 360 calories sur terre, selon la Clinique Mayo.
Meilleure posture
Le tronc et le noyau muscles sont mis au défi de maintenir un alignement correct, arrêter, démarrer et changer de direction lors de tout mouvement. Les changements fréquents habitudes de déplacement dans l'eau peuvent se traduire par une meilleure posture sur la terre parce que le noyau est régulièrement stimulé pour maintenir la posture dans l'eau, selon l'American College of Sports Medicine.
Sécuritaire pour les personnes âgées < br blessures liées à l'activité> Photos
peuvent survenir plus fréquemment chez les personnes âgées en raison de la mauvaise flexibilité, l'ostéoporose, ou d'autres troubles musculo-squelettiques, selon l'Aérobic et Fitness Association of America. Aquagym offre un environnement à faible impact pour les personnes âgées à participer en toute sécurité et régulièrement.
Stronger Système respiratoire
pression hydrostatique pousse à nouveau la poitrine et le corps, ce qui contribue à renforcer le système respiratoire, selon le Aérobic et Fitness Association of America. Participer à une classe d'aquagym peut vous aider à mieux respirer sur terre.
Fun
Aquagym peut être beaucoup de plaisir. cours d'eau de danse sont offerts dans divers gymnases et de nombreuses classes utilisent différents outils de l'exercice, tels que les poids de l'eau et des nouilles. Il ya des cours d'aérobic d'eau disponibles pour les débutants jusqu'à avancés participants.