Aquagym Techniques

aquagym est une activité physique sans impact bien réalisée dans l'eau particulièrement adapté pour les personnes souffrant d'arthrite . Parce que la réalisation d'exercices dans l'eau réduit le poids d'une personne par environ 90 pour cent , en mettant peu de stress sur les articulations , le risque de blessure est réduit. Cardiovascular Fitness

peu près n'importe quel exercice que vous faites sur terre pour améliorer votre santé cardio-vasculaire , vous pouvez le faire dans l'eau --- ce qui inclut la course, pantins , ski de fond , coups de pied, sauter et torsion . En fait, parce que l'eau ajoute 12 fois la résistance de l'air , vous serez coeur travailler beaucoup plus dur .
Musculation

Avec l'aide de poids de la mousse et les nouilles , vous peut effectuer des exercices tels que presses poitrine et de lignes à construire votre force du haut du corps . Vous pouvez simuler presses de la jambe et de renforcer vos jambes en poussant les nouilles avec le pied . Vous n'avez pas nécessairement besoin de matériel pour construire vos muscles . Il suffit d'utiliser vos mains. «Un des moyens les plus faciles pour créer une résistance à l'eau est à la tasse vos mains et pousser ou tirer l'eau loin de vous », selon le Conseil américain de l'exercice .
Flexibilité

les bouts que vous pouvez faire sur un terrain que vous pouvez faire dans l'eau aussi longtemps que l'eau est assez profonde pour votre tête pour rester au-dessus de la surface. Vous pouvez trouver plus facile à étirer dans l'eau. " Les effets de la gravité sont réduites dans l'eau , ce qui rend plus facile de déplacer les articulations grâce à une vaste gamme de mouvements ", selon le site Web de Santé Responsive .