Eau séances d'aérobic et de remise en forme Formation

Eau séances d'aérobic sont une forme d'entraînement physique qui peut être bénéfique pour des personnes de tout niveau de forme physique. La résistance autour de l'eau fournit un environnement difficile pour l'exécution des exercices, selon l'American College of Sports Medicine. formation de remise en forme avec l'aquagym peut améliorer la performance sportive, l'aide à la réhabilitation et l'amélioration des activités nécessaires à la vie quotidienne. Cardiovascular eau Workout

Au cours d'une séance d'entraînement d'aérobic de l'eau, la pression hydrostatique pousse à nouveau la poitrine et le corps, selon l'Aérobic et Fitness Association of America. Ce genre de pression contribue à renforcer votre système respiratoire, ce qui rend plus facile de respirer quand vous êtes à terre. Ceci est particulièrement utile pour gérer les demandes de la partie cardio de votre entraînement, lorsque vous avez besoin de plus d'oxygène.
Resistance Training

eau est une forme de résistance liquide entoure votre corps pendant un cours d'aquagym. Mouvements effectués à une vitesse moyenne de l'eau est d'environ 12 - 15 fois plus résistant par rapport au même mouvement exécuté sur la terre, selon l'Aérobic et Fitness Association of America. Puisque tous les mouvements peuvent être combattues dans l'eau, conditionnement musculaire peut être accompli avec une classe d'aérobic.
Weight Management

Aquagym est un type idéal de l'entraînement physique pour la perte de poids et la gestion du poids, en particulier pour les personnes en surpoids et obèses. Marcher dans l'eau à 2 mph exige plus de travail par rapport à la marche à la même vitesse sur un tapis roulant, ce qui signifie plus de calories sont brûlées tandis que dans l'eau. Dans une classe d'aérobic, un plus grand volume de travail est réalisée avec moins de stress pour les os et les articulations du corps. A 30 minutes de cours d'aérobic de l'eau pourrait dépenser environ 345 calories sans l'impact de la terre, selon l'Aérobic et Fitness Association of America.
Équipement Applications

Pour maximiser le montant de l'entraînement physique pendant un cours d'aquagym, diverses pièces d'équipement peut être utilisé. équipement de Surface, tels que des gants palmés, palmes et haltères non-porteurs, offre une résistance dans toutes les directions et peut affecter la surcharge. équipement de flottabilité, comme des haltères de flottabilité, des ceintures et des nouilles, améliore la flottabilité des membres ou du corps. Equipement basé sur la gravité, tel que l'étape aquatique, améliore la charge gravitationnelle sur le bas du corps et diminue l'effet de flottabilité pendant l'exercice. équipement de l'eau utilise la résistance et de la gravité, alors que des poids de l'utilisation des terres fourrière, selon l'Aérobic et Fitness Association of America.