Comment programmer un podomètre

podomètres vous permettent de mesurer le nombre de pas que vous prenez et la distance que vous marchez ou courez chaque jour. Ils peuvent vous aider à suivre vos séances d'entraînement, surtout si vous préférez courir ou marcher à travers des blocs de la ville et les quartiers au lieu de tapis roulants ou des pistes. Avant de commencer à utiliser votre podomètre, vous devez le programmer pour qu'il sache à quelle distance de mesurer chaque fois que vous prenez une étape. Instructions
1

réinitialiser le podomètre de supprimer toute information ou passé par défaut qui ne s'applique pas à vous. Pour ce faire, appuyez sur le bouton "Reset". Plusieurs fois, ce bouton doit être pressé avec un petit objet comme un cure-dent, car il est en retrait dans le podomètre pour éviter une réinitialisation accidentelle. S'il n'ya pas de bouton de réinitialisation, maintenez les boutons de votre podomètre pendant 5 à 10 secondes.
2

Entrez votre taille et votre poids. La plupart des podomètres ont "Up", de simples boutons "Down", "gauche" et "droite" qui vous aident à naviguer dans vos menus. Certains ont «A», «C Touches" B "et". Lisez le manuel d'instructions ou de jouer avec les boutons jusqu'à ce que vous avez compris comment ils fonctionnent. Utilisez ces boutons jusqu'à ce que vous atteigniez les chiffres appropriés pour votre taille et votre poids et de les enregistrer.
3

Trouver un grand espace ouvert et de prendre 20 mesures qui se sentent normale pour vous. Si vous prévoyez d'utiliser votre podomètre pour courir, courir ces 20 étapes. Assurez-vous que le podomètre a enregistré le montant exact des étapes. Si elle n'a pas, ajuster la position du podomètre sur votre corps.
4

Accrochez vos mesures de la foulée. Mesurer une distance de 20 pieds et de voir combien d'étapes il faut que vous marchez ou courez cette distance. Divisez par 20 le nombre de vos étapes pour obtenir le nombre de pieds par foulée. Entrez ce numéro dans votre podomètre et enregistrez-le.
5

Réglez l'horloge de votre podomètre. Utiliser un téléphone cellulaire, horloge de l'ordinateur ou d'une autre montre de confiance pour régler l'heure. Réglez l'heure et les minutes jusqu'à ce que l'heure correcte est réglée. Assurez-vous que vous n'avez pas confondre AM et PM heures.