Bonne façon d'utiliser Bâtons de marche

Bâtons de marche, aussi connu comme bâtons de marche nordique ou d'adaptation des bâtons de marche, sont utiles pour la randonnée pédestre, la randonnée et la raquette car ils fournissent la stabilité et de soutien. Ils sont particulièrement utiles pour réduire le stress sur les genoux lors d'une randonnée, plus important lors d'une randonnée en descente. Bien qu'ils ne contribuent à tous les aspects de la randonnée, ils signifient également que votre corps travaille plus fort parce que vous utilisez muscles dans le haut du corps qui ne sont normalement pas actif lors d'une randonnée. Gardez cela à l'esprit pendant que vous apprenez à les utiliser afin de ne pas finir trop fatigué pour compléter une randonnée de retour. Instructions
1

Réglez la longueur des pôles en fonction du terrain. Pour la randonnée sur un sentier plat, le bras inférieur devrait être d'environ parallèle au sol en position debout et les pôles sont confortablement tenue parallèlement à la jambe. Vos poignets doivent être un peu plus bas que les coudes. Nécessite en amont un pôle légèrement plus courte, et un pôle descente un peu plus long. Si le côté gauche ou droit de la piste est supérieur ou inférieur à l'autre, un pôle peut être ajustée pour compenser.
2

Insérez votre main dans le bas de la sangle si vous êtes saisissant la sangle puis le pôle. Serrez la sangle de sorte qu'il est confortablement serré, mais pas restreindre le flux sanguin. La sangle doit s'enrouler autour du pad de votre pouce et le pad de votre main sous le petit doigt. Cela permet à la sangle de prendre une partie du poids sans vous obligeant à se fatiguer votre main en tenant le mât trop serré.
3

Déplacez les pôles avec vos pieds pendant que vous marchez. Comme le pied gauche est en avant, déplacez le droit avant de pôle et vice versa. Balancez le pôle d'avancer autant que vous balancer votre pied opposé.
4

Maintenir une attitude et une adhérence droit et détendu sur les pôles lors de la marche sur terrain plat. Sur un tronçon de montée difficile, hissez-vous en plaçant le pôle sur le même côté que la jambe qui est un pas en avant.