Comment étirer vos mollets

" Un muscle du mollet tendu permet de faire tourner presque impossible. Par conséquent, il est crucial de se dégourdir les mollets soigneusement et fréquemment », dit Joanie Greggains , TV et KGO spécialiste en conditionnement physique de radio et auteur de " Fit qui se passe. " Instructions
1

se tenir près d'un mur qui offre un support stable et s'appuyer sur elle avec vos avant-bras .
2

Placez votre pied gauche en face de vous , avec la jambe pliée .
3

Maintenez votre jambe droite derrière vous.
4

déplacer vos hanches vers l'avant lentement jusqu'à ce que vous sentiez une tension ou d'étirement dans le bas du mollet . < br >
5

Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis détendez-vous .
6

répétition , en utilisant la jambe opposée.
7

Alternez les jambes , étirements chaque jambes trois fois .