Comment mousse rouler votre Retour

Le rouleau en mousse est une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour déployer des nœuds dans vos muscles. Ce processus est aussi appelé libération auto- myofaciale . En roulant le rouleau de mousse à travers vos muscles du dos , vous pouvez trouver et libérer noeuds. Instructions
1

Allongez-vous sur un rouleau de mousse avec le rouleau positionné verticalement sous votre dos.
2

Rouleau le droit de rouleau de mousse et de gauche à travers votre colonne vertébrale , en faisant attention de ne pas mettre trop de la pression sur la colonne vertébrale.
3

arrêter quand vous ressentez de la douleur . Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes .
4

Continuer à rouler jusqu'à ce que vous trouviez un autre noeud. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes .
5

rouler le long de votre dos entier , frappant positions plusieurs fois si nécessaire pour soulager la douleur .
< Br > Conseils et avertissements

le pire vos noeuds sont nombreux, plus cela va mal. Rester avec elle. Il vous aidera .
Références
  Académie Nationale de Médecine du Sport
Ressources
  rouleaux de mousse à vendre