Comment étirer votre cou

Que vous soyez à l'étroit de siéger au travail toute la journée ou le réchauffement de votre routine d'exercice, essayez ce tronçon d'assouplir votre cou. Les choses dont vous aurez besoin
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1

se tenir debout afin que vous êtes détendu, mais pas avachi.
2

incliner lentement le menton vers le haut, l'allongement de l'avant de votre cou. Essayez de ne pas casser ou rapidement branler votre cou ou la tête tout au long de l'étirement.
3

Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
4

abaissez lentement votre menton à sa position initiale et inclinez votre tête vers la gauche, ce qui porte l'oreille vers l'épaule.
5

Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
6

Basse votre menton vers la poitrine. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
7

Soulevez votre menton à sa position initiale et inclinez votre tête vers la droite. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
8

Inclinez votre tête vers l'arrière à la position initiale.