Back & Neck Golf exercices de bout

Le stretching est un excellent moyen de maintenir la souplesse des articulations globale et améliorer la circulation. Mouvements répétitifs tels que ceux trouvés en transferts de golf et postures peuvent, au fil du temps, créer une raideur des muscles et des douleurs. Pour cette raison, il est important de combiner une routine d'étirement pour aider à prévenir les problèmes futurs. Les exercices d'étirement dans le cadre d'une routine quotidienne et avant un match améliorer considérablement les performances, les niveaux d'énergie et toute la souplesse du corps. Cela est particulièrement vrai des exercices qui ciblent les muscles les plus utilisés dans le golf comme le cou et le dos. Haut du dos étire

ciblant la région supérieure du dos sera très utile dans la prévention de la raideur et la douleur causée par le stress avenir de la région du dos et l'épaule supérieure après debout dans une posture penché pendant de longues périodes de temps. Ces exercices d'étirement sont simples et ne prennent que quelques minutes chaque jour. Ils peuvent être effectuées avant et après une partie de golf et pendant quelques minutes dans la matinée.

Départ en étirant vos bras devant votre corps, entrelaçant vos doigts, les paumes face à vous. Gardez vos bras tendus en avant de votre corps. Laisser les épaules pour aller de l'avant et de pousser votre extérieur des mains jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le haut du dos. Répétez cette opération deux ou trois fois.

S'asseoir sur le sol, étirez une jambe et rentrer l'autre en sorte que le pied est en contact avec votre cuisse. Maintenant pencher sur votre jambe droite avec vos doigts tendu vers vos orteils. Aller aussi loin que vous pouvez garder votre dos droit (non arrondi). Pour ce faire, deux ou trois fois et sentir l'étirement dans votre dos lorsque vous vous déplacez.
Basse étirement arrière

Le bas du dos est l'une des zones du corps qui souffre le plus répétitif mauvaise posture et des mouvements répétitifs. Le bas du dos se développe beaucoup de stress de flexion et de torsion. Un golfeur se tord souvent le haut du corps et pour cette raison, la flexibilité des muscles du bas du dos est cruciale pour éviter la fatigue et améliorer les performances.

Stand avec les jambes écartées, vers le bas à partir des hanches et les pieds pointant vers l'avant. Placer vos mains sur le bas du dos et les hanches, baisser votre menton sur votre poitrine et faites le dos doucement. Debout comme ça pendant 25 secondes, détendez-vous et recommencez.
Cou Étirements

Le cou prend absorbe beaucoup de stress quand jouer au golf en raison de la posture debout où les épaules et le cou sont légèrement pliés vers l'avant et vers le côté. Un bon exercice d'étirement pour ce qui devrait être fait fréquemment tout au long de la journée pour se reposer votre menton sur votre poitrine tout en se tenant droit. Laissez votre tête tomber en avant, puis déposez votre tête vers la gauche puis vers la droite de cette manière, en le tenant dans chaque position pendant quelques secondes. Ne pas rouler votre tête.
Whole Body Exercices d'étirement

Pour obtenir les meilleurs résultats en termes de flexibilité et une meilleure énergie, il est important de combiner ensemble du corps des exercices d'étirement régulièrement, ainsi que ciblage des zones à problèmes spécifiques.