Comment faire une extension des jambes maison

détaillants d'équipement de sport vendent de l'équipement étirement élastique spéciale à des prix élevés, mais brancards peuvent être faits à la maison avec des articles ménagers courants. Le sandow vous utilisez pour attacher les éléments de votre voiture ou de détenir des couvercles sur votre poubelle fera une civière à la jambe efficace. Essayez différentes poses pour étirer différentes parties de votre jambe. Choses que vous devez
Sandow
Table Banque Shoes
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1

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes allongées droit devant de vous. Centre d'un cordon élastique sur le ballon d'un pied tout en maintenant une extrémité dans chaque main. Tirez doucement sur le bungee vers vous. Cela tire le pied et s'étend sur les parties arrières de vos mollets et les ischio-jambiers. Répétez avec l'autre pied.
2

Enroulez l'élastique autour d'un pied de table et accrocher les extrémités ensemble. S'asseoir sur le sol, jambes droites en face de vous, en face du pied de table. Insérez votre pied dans la boucle élastique, avec le bungee crochets reposant sur le devant de vos chaussures sur l'endroit où vos orteils sont. Les chaussures sont nécessaires pour ce tronçon pour protéger vos pieds d'une brûlure à l'élastique ou les crochets irriter la peau. Tirez votre pied vers vous, en serrant l'élastique contre le pied de la table. Ceci étend votre talon et le mollet.
3

Lay sur le dos avec les jambes droites. Soulevez une jambe à 90 degrés et le centre du bungee sur la boule de votre pied, tenant une extrémité dans chaque main. Abaissez doucement votre jambe sur le côté, tenant le bungee enseigné. Abaissez-la autant que vous le pouvez sans douleur. Cela s'étend à l'intérieur de la jambe.