Étirement des tissus de carénage dans la poitrine

Les athlètes et les culturistes passent d'innombrables heures dans les gymnases et les magasins d'aliments santé effectuant des exercices et de prendre des suppléments pour augmenter définition pectoral. Toutefois, si le tissu conjonctif fascia entourant ces muscles de la poitrine n'est pas tendue, les muscles n'ont pas de place pour agrandir malgré des séances d'entraînement et de nutrition. Faire des étirements appropriés après un régime de travail de la poitrine donne muscles de sang gorgées d'espace pour se déplacer dans et grandir. tissu fascia besoin de temps pour s'adapter aux étirements, de sorte que le temps d'attente standard après un étirement de 20 à 30 secondes. Avantages supplémentaires

Les avantages de tissu fascia étirement sont nombreuses et s'étendent au-delà de l'augmentation de place pour la croissance musculaire. Forces d'étirement plus d'oxygène aux muscles de la poitrine, la promotion de la croissance. Il remanie aussi la fibre de collagène dans les muscles et améliore la santé globale en stimulant le système lymphatique du corps, qui draine les déchets des cellules. Contribuer à la santé des muscles brûlent plus de graisse corporelle pour une plus grande symétrie. Augmentation des performances de pointe et une durabilité prolongée au cours de musculation de la poitrine sont également des résultats finaux.
Words to the Wise

Si vous ressentez une oppression dans la poitrine ou des douleurs dans la poitrine et les bras , consulter un médecin avant de se lancer dans des exercices d'étirement ou de poursuivre une routine d'entraînement poitrine bâtiment. Vous pouvez être confronté à un symptôme d'un système circulatoire avec facultés affaiblies. En outre, l'étirement de la poitrine tissu fascia affecte le muscle grand pectoral, mais pas le petit pectoral. Si un médecin constate le muscle pectoral d'être la source d'inconfort, de la poitrine étirements peuvent pas aider, note sciences de la santé écrivain Paul Ingraham, que ce muscle peut être étiré que par la levée de l'omoplate.

Contre-indications

douleur patente peuvent vous signaler à consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre un fascia étirement routine, mais d'autres circonstances rendraient également faire déconseillé. Poitrine tissu fascia étirement doit se faire après une séance d'entraînement poitrine bâtiment, donc si les joints sont assez forts pour supporter la formation de poids, ils sont assez forts pour 10 minutes d'étirements. Ne vous précipitez pas dans l'étirement, cependant, si vous êtes en convalescence d'une infection ou d'une lésion vasculaire. Arrêtez étirement si vous ressentez une douleur extrême au cours du processus, et consulter un médecin.
Recommandée Exercices

BodyBuilding.com recommande des exercices spécifiques avérés pour étirer le tissu fascia dans la poitrine . Chez la mouche tronçon haltère, réalisée à partir d'une position couchée, exerciseurs Tenez un haltère dans chaque main et le contrat les muscles de la poitrine chaque fois qu'ils font leurs mains se rencontrent à mi-poitrine. muscles de la poitrine se dilatent et s'étendent à toute extension du bras. Le crossover tronçon de câble ouvre également la poitrine d'une manière similaire, mais au lieu de mentir sur leur dos avec des haltères, exerciseurs reposer entre deux câbles reliés à des appareils de musculation universels. En traversant les câbles en face des contrats de poitrine les muscles, et de les étendre derrière le corps s'étire le tissu fascia.