Comment sauter plus haut sans une Exercer

Certains exercices peuvent améliorer la capacité de saut. Par exemple, si vous jouez au basket-ball, exercices de rebondir amélioreront la hauteur de votre saut. Il est vrai que vous ne pouvez pas sauter plus haut sans la force et la formation de puissance explosive, mais il ya aussi des choses moins intensives que vous pouvez faire pour vous aider à sauter plus haut sans une exercice. Instructions
1

Ramasser moulinette saut. Saut à la corde est l'un des plus faciles les activités que vous pouvez faire pour vous aider à sauter plus haut. Sauter pendant 10 à 15 minutes par jour en regardant la télévision ou en écoutant de la musique.
2

Acheter un pogo stick. L'utilisation d'un pogo stick est un excellent moyen de construire des muscles et de la force de sauter ensemble. Nouveaux bâtons de pogo sont amusants et beaucoup plus confortable que ceux du passé.
3

Promenade autour de vos orteils. Marcher sur vos orteils renforce les muscles du mollet qui fournissent beaucoup d'énergie pour les sauts. Marchez sur vos orteils pendant que vous êtes au centre commercial, à l'école ou dans la cour.
4

Focus on étirer vos muscles ischio-jambiers, les cuisses, le dos, les fesses et les mollets. La capacité de vos muscles à s'étendre et se contracter complètement peut être limitée par les muscles tendus et les muscles souples prévenir les blessures en sautant.
5

marcher sur les talons des intervalles de 5 minutes plusieurs fois par jour sans laisser votre orteils touchent. Il étire et renforce les muscles du tibia avant qui sont importants dans le saut.
6

Do relances du mollet. Stand avec les pieds largeur des épaules. Levez-vous sur vos orteils et lentement et progressivement redescendre. Avez-séries de 20 jusqu'à ce que vous travaillez jusqu'à 300. Vous pouvez également faire ces debout sur une étape avec vos talons sur le bord de la marche.