Comment utiliser une unité TENS à tonifier les muscles

Les TENS acronyme de «trans-cutanée stimulation nerveuse électrique." Les appareils qui transmettent ces impulsions électriques sont appelés unités TENS. Alors qu'ils sont un produit de base dans l'industrie de la thérapie physique, plus de gens utilisent cette technologie pour améliorer les performances et les résultats d'entraînement et de renforcement musculaire programs.Read à apprendre à utiliser cette technologie pour améliorer le tonus musculaire. Choses que vous devez
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Comment utiliser un TENS pour la tonification musculaire
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déterminer pourquoi vous voulez utiliser une unité TENS. Comme indiqué précédemment, l'intention première de la technologie TENS était de "brouiller" la douleur terminaisons nerveuses lors de la récupération de la chirurgie et des blessures pour permettre des résultats de thérapie physiques optimales. Non seulement ces unités se bousculent douleur et d'autres terminaisons nerveuses sensorielles, ils peuvent aussi stimuler les fibres musculaires de se contracter en plus de force qu'une personne peut lancer intentionnellement. Établir un plan pour quels groupes musculaires doivent être travaillé et les résultats finaux sont souhaitées. Cherchez-vous pour plus de force? L'augmentation de l'endurance? Modification de la taille?
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Appliquez les électrodes à la surface (s) de l'organisme où le muscle cible (s) sont situés. Par exemple, si l'intention est d'augmenter la force des biceps muscles dans les bras, les électrodes doivent être correctement placés sur le muscle à stimuler la contraction des muscles correctement.
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Début muscle stimulation avec la stimulation électrique moins possible pour avoir une idée de la façon dont vos muscles vont réagir. Ne pas trop stimuler le muscle parce que deux choses importantes se produiront. Tout d'abord, le muscle se fatigue trop vite. Deuxièmement, il existe un risque réel de dommages des fibres musculaires de trop de contraction, provoquant des blessures et la formation de cicatrices. Commencez par stimulation minime car cette méthode est la plus sûre.
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Gardez un journal de bord précis de la capacité des muscles à effectuer avant l'utilisation de l'unité TENS, tels que le poids maximum qui pourrait être levée et le nombre maximum de répétitions. Comme le stimulateur provoque des contractions, elle peut améliorer la capacité de la personne à utiliser le poids lourd et /ou augmentation du nombre de répétitions. Garder un journal de bord précis de la force des pulsions et des résultats de chaque séance d'entraînement individuel électrique peut fournir des données objectives quant à l'amélioration de la performance des muscles.
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Comme avec tout programme d'exercice, avec ou sans stimulation électrique, il est important de permettre aux muscles des intervalles de repos suffisantes. Dans de nombreux cas, l'utilisation de la stimulation électrique peut travailler un groupe musculaire uniquement sur son propre compte, sans intervention humaine. Cela peut être un avantage quand il ya une blessure qui empêche un entraînement physique. Différents muscles peuvent encore être travaillé, même si la personne n'exerce pas activement.