la vitesse de formation des jeunes athlètes

La plupart des sports nécessitent des athlètes d'avoir la vitesse. Indépendamment de la capacité naturelle, Tudor O. Bompa, Ph.D., auteur de l'article «La force, l'endurance musculaire et de puissance dans le sport», écrit, «le développement spécifique d'une capacité de Biomotor doit être méthodique." Augmentation de la vitesse chez les jeunes athlètes peut être réalisé en intégrant plusieurs stratégies d'entraînement. Intervalles

Run intervalles réguliers. Déterminer le rythme de course idéale, et courir contre la montre. Selon le club de course Valley Forge Striders, les intervalles sont basés sur un format rigide tel que "six fois 400 mètres rapide (ce sont les répétitions) avec récupération de 400 mètres jogging (les intervalles)."

Fartlek

mélanger les vitesses d'entraînement. Entremêlant de courtes rafales de vitesse à intervalles réguliers au cours de déplacements sur longue distance accroît l'endurance et la vitesse.
Stride

Comptez le nombre de foulées prises en une minute. Dans l'article «Prendre tout dans la foulée,« Marc Bloom met en garde contre plus de grandes enjambées, en déclarant: «si le nombre est inférieur à 90, la pratique de raccourcir votre foulée pour obtenir votre décompte."
Force

Créer force. Effectuer des squats, houblon unijambistes alternant les jambes, et les fentes pour les jambes. Poids libres et appareils d'exercice pour les épaules, les bras, le dos et les abdominaux garder le haut du corps solide.
Posture

Pratiquer une bonne posture. Joe Kita, auteur de l'article "The Easy Way à Vitesse NFL calibre», conseille que pour construire la vitesse, "atterrir sur la pointe de vos pieds et rouler sur les orteils, en gardant un 4 - à 6 pouces inclinaison vers l'avant."
Distance

augmenter la distance. Exécuter plusieurs miles chaque jour, outre la construction d'endurance, les miles supplémentaires seront faire court, courses rapides semblent sans effort

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