Comment Sprint rapide pour le football

On dit souvent que la vitesse est quelque chose qui ne peut être enseignée. Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Les joueurs de soccer courent souvent pendant un match, et le rythme du jeu peut être rapide, mais cela ne signifie pas tout le monde ne cesse de sprint. En football, les joueurs intelligents choisissent leurs batailles et de sélectionner avec soin le moment de sprint et quand à maintenir un rythme soutenu. Au cours d'une saison, les joueurs peuvent ajuster leur poids corporel et le tonus musculaire pour renforcer la performance. En effet, il existe des moyens footballeurs peuvent améliorer leur capacité à accéder à la première balle ou rattraper un adversaire attaque. Les choses dont vous aurez besoin
crampons confortables.
Show More Instructions
1

Etat vous pour courir plus vite et plus loin. Même si vous n'êtes pas un coureur particulièrement rapide, vous pouvez améliorer votre capacité à aller plus vite si vos jambes, les poumons et le cœur sont en meilleure condition. Étirer soigneusement au début ou à la pratique suivie par une course d'un mile avant de commencer les exercices et jeux dirigés. Sprints doivent être enregistrés pour la fin de la pratique. Selon Football Training Guide, (référence 1) quelques 20-30 mètres sprint avec 20 secondes de repos entre eux est idéal. Sprint formation doit être effectuée avec et sans le ballon. Cependant, évitez de courir sprints la veille d'un match.
2

Réglez votre poids corporel. Alors que vous progressez plus fort physiquement et améliorer votre capacité cardio-vasculaire, alléger la charge que vos jambes sont porteurs ne peut vous aider à obtenir plus rapide tant aussi longtemps que vous n'êtes pas taillez muscle loin dans le processus. Ou, vous pouvez être nettement insuffisant d'un besoin plus les muscles des jambes pour aider avec votre accélération sur le terrain. Un régime alimentaire sain et un programme d'exercice aide à perdre du poids ou un programme de renforcement musculaire. Consultez un médecin avant la mise en œuvre de votre programme.
3

Pace-vous dans le jeu. Ne pas faire fonctionner à la vitesse supérieure pour se démarquer de passe s'il ya deux ou trois coéquipiers qui enfreignent ouvert en premier. Enregistrer les sprints pour quand vous faites une course pour devenir le premier coéquipier ouverte, ou si c'est un one-on-one bataille quand il ya un seul adversaire entre vous, le ballon et le but.