La meilleure façon de Slim Fessiers Cuisses de Down

Les cuisses et les fessiers sont les zones qui sont souvent déplorés en termes d'obtenir chaque zone assiette et musculaire. L'exercice et une alimentation faible en gras trans et en sucre et riche en fruits et légumes sont les meilleures façons de garder les cuisses et les fessiers mince et les garnitures. La marche est l'une des meilleures façons de commencer votre cuisse /slimdown Glute ainsi que d'être un exercice global fantastique pour les muscles du corps et pour la santé cardiovasculaire. Il existe également un certain nombre d'exercices qui peuvent être utilisés pour faire les cuisses /fessiers plus mince et trimmer dans quelques semaines. Choses que vous devez
espadrilles vêtements confortables
pour l'exercice
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1 La marche est un excellent exercice d'ensemble et une excellente façon de maigrir des cuisses et des fessiers.

incorporer plus de marcher dans vos activités quotidiennes pour maigrir des cuisses et des fessiers. Marcher sur un tapis roulant si désiré ni marcher dans votre quartier ou à proximité du parc pendant au moins 30 minutes chaque jour cinq fois par semaine. La plage est également un excellent endroit pour se promener comme le sable ajoute une plus grande résistance.
2 Ajouter plus de fruits à votre alimentation.

Changer votre alimentation afin que vous consommez plus de fruits, légumes, grains entiers et des céréales et des protéines maigres. Cela peut être fait lentement de sorte que vous ne vous sentez pas privé. Alors que vous pouvez vous sentir libre de se faire plaisir une fois par semaine, votre alimentation quotidienne ne devrait pas inclure des choses comme la restauration rapide et les aliments frits, les aliments hautement transformés et les articles qui contiennent des quantités élevées de sucre blanc.
Le 3 < p> Entrez dans une routine d'ajouter des exercices qui tonifient les cuisses et les fessiers au moins trois fois par semaine, mais vous verrez des résultats plus visibles rapidement si vous ajoutez ces exercices à votre jour quatre ou cinq fois par semaine. Squats sont un excellent exercice raffermissant. Stand avec vos pieds un peu plus que la largeur des hanches. Pliez les genoux aussi loin que vous le pouvez, comme si vous êtes assis et répéter cinq fois avant de travailler votre chemin jusqu'à 10 ou 15 répétitions.
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Ajout levées de jambe, de la cuisse intérieure ascenseurs et ascenseurs de la jambe à genoux à votre routine d'entraînement permettra également d'améliorer considérablement l'apparence de vos fessiers et les cuisses. Pour levées de jambe, tenez les pieds confortablement part et s'accrocher à un mur de soutien. Levez un genou jusqu'à ce que votre cuisse est parallèle au sol et maintenez pendant un nombre de cinq, en gardant le pied sur le sol. Abaissez lentement la jambe et répétez avec l'autre jambe et répéter trois fois pour chaque jambe jusqu'à ce que vous pouvez travailler jusqu'à six répétitions par jambe

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