Diététique et Nutrition des gymnastes d'élite et professionnel

Les gymnastes sont des athlètes de haute puissance avec traditionnellement corps minces, maigres. Ils doivent être souples, mais assez fort pour soulever et retourner la totalité de leurs cadres avec seulement leurs bras. Alors comment ces athlètes fantastiques maintenir un corps sain et réaliser des exploits remarquables sur les barres parallèles et les poutres d'équilibre? Le secret est un régime alimentaire bien équilibré. Un bon poivrons gymnaste son régime alimentaire avec de la viande, des fruits et légumes tout en gardant les graisses à un minimum. Glucides

Les glucides sont un aspect important de l'alimentation d'un gymnaste professionnel car ils peuvent fournir des poussées rapides et puissants de l'énergie pour l'exercice et la concurrence. Les glucides sont transformés par le corps en glycogène, il est important de se régaler de glucides après un entraînement éreintant pour reconstituer l'offre réduite de votre corps de glycogène. Les gymnastes doivent garder la trace de quel type de glucides qu'ils consomment. Les glucides simples, comme ceux qu'on trouve dans les aliments ou les fruits sucrés, sont bons pour le stockage des fournitures d'énergie à court terme, tandis que les glucides complexes comme les grains entiers et les légumes, sont mieux à long terme des séances d'entraînement.
Protéines

Selon Hughston Alerte santé, les protéines doivent représenter environ 15 pour cent de gymnastes apport calorique total. Les protéines sont essentielles pour la réparation des muscles après un entraînement ou une compétition de gymnastique. Atteindre la bonne quantité de protéines signifie manger une alimentation riche en viande de bœuf, de porc et de poulet. Poisson rouge contient des acides gras oméga-3, qui est également bon pour les gymnastes qui espèrent renforcer leurs muscles. Les végétariens peuvent remplacer le régime de la viande par du tofu ou des haricots.
Timing la Diète

Bien qu'ayant les bons aliments pour garder votre régime de gymnastique sain est important, il Il est également essentiel de manger les bons aliments au bon moment, au cours d'un programme de formation. Dans les jours qui ont précédé une grande compétition de gymnastique, charger sur les hydrates de carbone pour constituer votre réserve d'énergie. Cela signifie manger beaucoup de fruits, légumes, pains de blé entier, pâtes de blé entier et de boire de l'eau. Évitez les aliments qui sont riches en gras la veille d'une compétition. Pour le jour de la compétition, grignoter, les aliments faibles en gras légers toute la journée. Évitez les glucides lourds comme les pâtes et le pain.
Eating Disorders

gymnastes sont tenus d'avoir un corps maigre, ce qui rend le sport sujettes à des troubles alimentaires. Toutefois, en diminuant l'apport calorique pour perdre du poids va diminuer votre endurance et vous déshydrater. Rappelez-vous que la gymnastique est en fait un sport à haut débit, et votre corps s'arrête sans un approvisionnement adéquat en glycogène. Besoins alimentaires de chaque gymnaste - comme le nombre de calories quotidiennes qui devraient être consommés - dépend de nombreux facteurs comme la taille, l'âge et l'intensité de régime d'entraînement

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