Comment faire un plongeur exercice push-up

Handstand push-ups sont probablement les exercices du corps les plus durs supérieurs, vous pouvez faire sans l'aide de poids. Ils travaillent la plupart des grands groupes musculaires dans le haut de votre corps, et vous pouvez également les utiliser pour améliorer votre équilibre. Même si elles sont difficiles, vous pouvez utiliser un mur pour les rendre plus faciles. Instructions
1

Trouver un mur, une porte fermée ou une autre surface verticale pour stabiliser votre équilibre pendant le poirier push-up. Murs en moquette fonctionnera le mieux parce que vous aurez un atterrissage amorti si vous tombez.
2

face au mur et placez vos mains sur le sol à environ la largeur des épaules. C'est la position de la main la plus facile pour faire le poirier push-up.
3

coup de pied vos pieds et sur la tête et sur le mur. Réglez votre la distance entre vos mains et le mur jusqu'à ce que vous êtes dans une position verticale ou presque verticale.
4

Abaissez-vous jusqu'à ce que votre nez et le front touchent le sol en même temps.

5

pousser votre corps en utilisant les muscles de vos bras, de l'épaule et la poitrine. Assurez-vous que vous étendez vos bras complètement si vous terminez dans une position pleine de poirier.
6

Répéter le poirier push-up autant de fois que vous le pouvez. Construire progressivement le nombre de répétitions à l'exercice répété.