Comment renforcer les épaules avec BOSU Ball Exercises

Le Bosu peut ajouter défis supplémentaires sport programme de conditionnement . Le Bosu défis de votre corps en vous forçant à se concentrer entièrement à rester équilibré. Le Bosu peut être utilisé chaque côté de balle vers le haut ou sur le côté de la balle vers le bas , d'où le nom bosu ou "les deux parties utilisées. " Choses que vous devez
Bosu ball
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Démarrer avec le ballon côté plat bosu vers le haut et côté arrondi sur le sol . Le côté plat dispose de deux poignées qui vous voudrez position parallèle à vos épaules.
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commencer l'exercice dans la poussée de base jusqu'à la position avec une torsion. Vos mains tiendront sur ​​les deux poignées de la Bosu .
3

maintenant commencer à faire un enfoncement de base. Vous travaillerez sur vous garder l'équilibre avec votre cœur tandis que l' acte de la poussée vers le haut permettra de renforcer vos épaules .
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C'est un défi d'exercice . Travailler jusqu'à faire 8 répétitions à la fois.