Comment rester hydraté pendant l'exécution

"L'eau transporte les nutriments dans et à travers le corps , stabilise la température du corps , lubrifie les articulations et aide liquides tissulaires sang et d'autres de circuler librement », explique Joanie Greggains , TV et KGO spécialiste en conditionnement physique de radio et auteur de « ajustement se produit . " " Dans une course comme le Bay to Breakers , ces fonctions sont essentielles à votre réussite. " Choses que vous devez
bouteille
d' eau courante /boissons pour sportifs
Bouteilles
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1

boire un minimum de 2 litres d'eau par jour . Cela signifie que huit verres , si chaque verre est de 8 grammes.
2

boire plus quand vous vous exercez .
3

Évitez les boissons sucrées , les boissons gazeuses et les boissons contenant de la caféine que vous déshydrater .
4

buvez de l'eau avant, pendant et après l'exercice.
5

Assurez-vous de boire de l'eau toutes les 15 minutes pendant l'exercice.