Comment prévenir la douleur au talon lors de l'exécution

" La douleur au talon est une plainte fréquente chez les nouveaux coureurs, mais il peut être géré avec quelques précautions et ne doit pas vous éloigner de vos pieds », dit Joanie Greggains , TV et KGO spécialiste en conditionnement physique Radio et auteur de " Fit qui se passe. " Les choses dont vous aurez besoin
Chaussures Course à pied | chaussettes de course | Course à pied /boissons pour sportifs
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1

Remplacez vos chaussures de sport tous les six mois si vous exercice trois fois par semaine, et tous les trois mois si vous l'exercice quotidien.
2

éviter les pentes , qui sont plus discordante au talon.
3

extensible vos muscles du mollet , avant et après l'exercice, ou deux fois par jour si vous avez déjà une douleur au talon .
4

étirer votre tendon d'Achille et vos chevilles .
5

amortir votre promenade par mettre talonnettes ( disponible en pharmacie ) dans vos chaussures .
6

Consulter un médecin si la douleur persiste .