Comment triple saut

Akin pour le saut en longueur, le triple saut implique un sprint rapide, un saut, une étape et 1 bond de géant. En règle générale, l'événement se produit sur une voie pavée qui mène à une grande fosse de sable. Apprendre à triple saut peut prendre de nombreuses heures de formation dédié. Un athlète doit avoir l'agilité, la force et l'excellente coordination afin de devenir un spécialiste du triple saut. Choses que vous devez
bien planifiée entraînement
entraîneur ou assistant
chaussures de piste, de préférence des chaussures de sprinter
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Préparation
1

Début de la formation dans votre saison. Pour vos séances d'entraînement cardio-vasculaire, vous devez exécuter des sprints de courte distance périodiquement tout au long d'un mile ou deux jog.
2

Poids de formation permettra de renforcer vos muscles et de renforcer votre noyau. Ce bit supplémentaire permettra d'augmenter votre pouvoir pour hop, step, et le saut de la triple saut. Essayez de travailler avec un médecine-ball ainsi que d'autres poids.
3

inclure dans vos exercices de schéma thérapeutique d'entraînement qui préparent votre corps pour le triple saut. Des exercices tels que des craquements, des squats, bondissant sauts en montée et debout obtiendront muscles de vos jambes prêtes pour la demande, préparez votre cœur et apprendre à votre corps les mouvements nécessaires pour le triple saut.
Saut

4

savoir comment marquer le point sur la course avec un ruban où vous envisagez de commencer votre décollage. Triple cavaliers utilisent différentes méthodes pour ce faire, demandez à votre entraîneur pour aider à déterminer la meilleure marque pour vous et votre foulée
5

commencer par un sprint explosif vers votre marque.. C'est l'endroit où vous prendrez votre premier saut. Contrairement à une course, vous ne voulez pas être penché en avant comme vous approchez de votre marque, mais plutôt essayer de garder votre corps en position verticale dans la préparation de délimitation
6

Hop quand vous frappez votre marque sur. la course triple saut. Assurez-vous de décoller et d'atterrir en utilisant le même pied.
7

Pour l'étape, commencer avec le même pied qui a commencé votre hop et descendez sur le pied opposé.
8 < p> Aller à l'aide du pied, vous venez de décrocher le. Quand vous descendez dans le sable, la terre sur le pied opposé.