Comment prévenir les ongles noirs

En exécutant des cercles, ongles noirs semblent souvent être une donnée, si ce n'est pas un rite de passage. Mais ces lésions disgracieuses peuvent être évités. Causée par une ampoule de sang sous l'ongle, ongles noirs sont généralement pas douloureux. L'ongle juste tombe généralement tout à un moment donné. Voici quelques moyens de prévenir ou de minimiser les ongles noirs. Instructions
1

Portez des chaussures de taille appropriée. Ongles noirs sont causés lorsque l'orteil frappe plusieurs fois sur la chaussure de course. Ajouter un demi-pouce de l'espace entre le gros orteil et l'extrémité de la chaussure. La zone des orteils doit se sentir spacieux sur le dessus et les côtés. Gardez à l'esprit que nos pieds gonflent plus pendant les mois chauds que dans les plus froids. Lorsque vous essayez des chaussures, toujours debout pour faire le contrôle des orteils demi-pouce.
2

Coupez vos ongles régulièrement et correctement (tout droit, sans creuser dans les coins).
Hôtels 3

Lorsque laçage vos chaussures, serrez vos lacets parfaitement. Cela permet à votre pied de glisser vers le bout de la chaussure.
4

porter des chaussettes anti-humidité qui ne sont pas trop serrés.
5

Marathon et ultra- marathoniens sont particulièrement sujettes aux ongles noirs. Pour éviter ongles noirs récurrents, songez à exécuter les courtes distances avec moins de descentes.
6

étirer vos muscles du mollet. Veaux serrés peuvent provoquer des orteils à la RAM en haut de la chaussure avec plus de pression, ce qui peut conduire à ongles noirs.