Comment devenir un Fast Runner

coureurs rapides sont évalués dans des sports tels que le football, le basketball et le soccer. Si vous rencontrez rapide, beaucoup de gens vont penser que vous êtes en meilleure forme que ceux qui courent plus lent que vous faites. La génétique fait que certaines personnes soient légèrement plus vite que les autres. Heureusement, si vous n'êtes pas très rapide, vous pouvez vous entraîner à augmenter votre vitesse. Avec un effort et une pratique constante, vous pouvez commencer à gagner des courses et vos coéquipiers allez commencer à vous voir comme un membre important de l'équipe sportive. Instructions
1

Exécuter une distance désignée tout en gardant du temps au moins cinq fois par semaine. Comme vous obtenez plus vite, augmenter progressivement la distance que vous exécutez chaque jour. Par exemple, si vous avez exécuté un mile chaque jour pendant une semaine et le temps moyen était de cinq minutes, essayez l'exécution de deux miles chaque jour de la semaine prochaine. Non seulement votre augmentation de la vitesse, mais ce sera votre force et votre endurance.
2

Courir vers le haut d'une colline dix fois au moins une fois par semaine. Ceci vous permettra de renforcer vos jambes parce que vous travaillez contre la gravité. Marcher jusqu'à la colline au lieu de courir les premières fois. Renforcer vos muscles permettra d'accélérer fonctionnement.
3

perdre tout excès de poids par l'exercice et avoir une alimentation qui se compose de fruits et légumes frais, de protéines, de calcium et de grain. Portez des vêtements amples lumière chaque fois que vous sortez pour une course. Les moins de poids que vous avez à transporter, plus vite vous courrez. Abstenez-vous de gagner de la masse des muscles trop, car cela permettra également de vous ralentir.
4

réchauffer vos muscles avant de courir. Jog avant une course de cinq à sept minutes et faire quelques exercices d'étirement. Vous allez courir plus vite au début d'une course si vos muscles sont déjà détendus et prêts à travailler.