Comment former pour Cross-country

Cross-country est un sport de force physique et mentale et l'endurance. L'auto-discipline et un entraînement bien équilibré sont essentiels au succès du cross-country. Apprendre à s'entraîner pour cross-country pour atteindre les objectifs de fonctionnement personnels et d'atteindre un mode de vie sain. Instructions
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achat des chaussures appropriées pour le cross-country. chaussures de course spécialisés conçus pour les terrains de cross-country sont équipés de pointes qui s'adaptent aux inégalités du sol.
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Décidez si vous voulez former dans un contexte de groupe ou seul. Les avantages de la formation de cross-country avec un groupe d'autres coureurs comprennent avoir d'autres personnes de rivaliser avec d'autres personnes de soutien et d'encouragement. La seule formation vous permet de définir votre rythme et séances d'entraînement complète adaptée à vos préférences et objectifs personnels.
Plan d'

3 pour alterner séances d'entraînement qui mettent l'accent sur la vitesse, l'endurance et la force chaque semaine. routines d'entraînement de vitesse doivent avoir lieu tous les deux jours, en alternance avec des tests d'endurance qui augmentent progressivement chaque semaine.
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Ménagez-vous quand vous vous entraînez pour cross-country. Commencer la course de fond à un rythme confortable chronométré. Les débutants commencent généralement avec une course de 35 minutes, en ajustant le temps de 5 minutes chaque semaine jusqu'à ce qu'ils atteignent une course de 90 minutes.
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reposer votre corps la veille d'une grande rencontre pour vous laisser le temps de mental préparer pour le défi à venir.