Avez-vous d'avoir du temps libre pour faire du jogging?
Techniquement, vous pouvez prendre une minute au long du jogging, mais tu recevras aussi des prestations de santé lorsque vous consacrez plus de temps à l'activité. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes obtiennent au moins 150 minutes d'intensité modérée exercice aérobie chaque semaine. Si vous divisez ce guide parmi les sept jours de la semaine, un 25 - jogging ou 30 minutes vous aidera à dépasser les 150 minutes. Même si la ligne directrice semble être une quantité importante de temps, le divisant en plusieurs jours, il est plus réalisable.
Création Temps
Lorsque vous êtes à court de temps, soit en raison d'engagements professionnels, la vie familiale ou sociale d'un calendrier chargé, il peut être difficile de créer du temps pour votre jogging. Si vous trouvez une lutte pour sortir de la porte pour un jogging, pensez à faire une partie de votre routine quotidienne. Par exemple, prenez 30 minutes de jogging tous les matins dès que vous vous réveillez, et avant longtemps, il deviendra une partie de votre journée. Si vous avez besoin de plus de motivation, de recruter un ami ou un membre de la famille pour faire du jogging avec vous. Le Maryland Medical Center University of recommande également obtenir un chien - en prenant le chien sur votre jogging, vous êtes tous les deux d'obtenir votre exercice quotidien
Jogging Avantages
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Le jogging est un exercice d'aérobie qui vous aide à rester en bonne santé. MayoClinic.com note que l'exercice aérobie vous aide à brûler des calories rapidement perdre de la graisse, améliore votre endurance, renforce votre cœur et le système cardiovasculaire, améliore votre système immunitaire, réduit le risque de développer des conditions de santé graves comme l'hypertension artérielle et améliore votre humeur. Meilleurs rapports de la Manche de la santé parce que le jogging est un exercice de port de poids, il contribue également à renforcer vos os.
Tapis roulant de jogging
Si vous continuez à être mis au défi de faire temps dans votre journée pour faire du jogging, envisager l'achat d'un tapis roulant et faire du jogging à la maison. Tapis de course ont de nombreux avantages, y compris le suivi de la durée de votre entraînement et vous permet de surveiller votre rythme cardiaque. Si vous habitez dans une région où les intempéries est commune ou vous ne vous sentez pas de jogging en sécurité dans votre quartier, un tapis roulant peut être la réponse. Dans votre maison, vous pouvez effectuer plusieurs tâches pendant l'exercice. Par exemple, prendre un jogging pendant que vous regardez les nouvelles du soir.