Comment utiliser Tapis de course
Un tapis roulant
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Utilisation Tapis
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étape up.The première chose que vous avez à faire est d'obtenir sur le tapis roulant. La partie la plus difficile de travailler sur vous-même est d'apprendre à la salle de gym. Donc le pied à l'trreadmill.Most d'entre eux sont exactement les mêmes. C'est un pad en cours d'exécution avec l'ordinateur en face de vous. Certains ont des fans, certains ont des moniteurs cardiaques fantaisie, mais aucun de ces extras sont vraiment importants pour la fonction essentielle de la machine de fitness.
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Entrez vos tapis roulants information.Some vous demander certaines informations à vous aider à suivre votre entraînement. Il peut demander des choses comme la taille, le poids, l'âge et le niveau de forme physique. La machine peut également vous demander quel type d'entraînement que vous voulez faire. Si vous connaissez la réponse, aller de l'avant et entrer.
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running.After Démarrer votre information est saisie, la machine commence à se déplacer. Ou si vous avez sauté cette étape et de commencer à frapper, la machine va commencer à move.Treadmills sont programmés pour commencer lentement, comme 1-2 mph. Il s'agit d'un pas lent. Le sol sous vos pieds commencera à se déplacer à cette vitesse, très slowly.To utiliser, tout ce que vous avez à faire est de se déplacer à la même vitesse de sorte que vous restez au même endroit.
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Réglez le speed.Depending sur ce type d'entraînement que vous cherchez, vous devriez ajuster la vitesse en conséquence. Si vous voulez une belle, marche rapide, réglez la vitesse à environ 3,0-4,0 mph. Cela vous donnera une marche agréable pace.To jogging, vous pouvez définir la vitesse à 5,0-6,0 mph. C'est un rythme assez moyen de jogging. Si vous êtes à la recherche de sprint, vous voudrez peut-être régler plus rapidement, comme 8-10 mph. Cela donnera à votre cœur une workout.Whatever solide que vous recherchez, il suffit de régler la vitesse en conséquence et déplacez vos pieds au même rythme afin de garder le rythme.
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Utilisez des tapis roulants features.Most avoir certaines caractéristiques complexes que vous pouvez utiliser si vous voulez ou savoir comment. S'il ya un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez le mettre sur la machine peut suivre vos machines heartbeat.Most peuvent ajuster leur inclinaison, de sorte que vous pouvez marcher ou faire du jogging à une inclinaison pour rendre votre entraînement plus difficile et trains différents muscles de votre corps. Si vous utilisez l'une des machines les modes pré-réglés, les vitesses seront ajustés automatiquement pour vous à certains moments en fonction de la distance que vous avez passé. Il va faire des choses comme intervalle training.Again, ces choses sont sont en sus et ne sont pas essentielles à la fonction principale des tapis roulants.