Comment faire du jogging après la levée de poids

Jogging après la levée de poids est un excellent moyen de se rafraîchir . Il peut aussi aider à l'accumulation d'acide lactique si vous aviez une séance de poids difficile. En outre, il permet à votre corps continue de brûler des calories une fois que vous avez quitté la salle de gym . Il n'ya pas de temps prédéfini que vous avez besoin de faire du jogging , mais il est important de commencer par un échauffement et se terminent par un retour au calme. Choses que vous devez
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départ en hydratant après votre session de levage. Ensuite , sautez sur le tapis roulant ou courir autour de la piste après que vous avez terminé de levage. Commencez lentement pour se réchauffer. Un bon échauffement est de trois à cinq minutes. Assurez-vous d'ajouter quelques intervalles pendant que vous faites du jogging à accroître les avantages de cardio après la levée . Course à la longueur désirée , puis terminer avec une minute de trois à cinq refroidissement.
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Vous pouvez également obtenir en peu de cardio par la maison de jogging à partir de la salle de gym . Tout comme si vous étiez à la salle de gym sur la plage ou le tapis de course, commencer par un échauffement et se terminent par un retour au calme.
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Une autre option si vous êtes à court de temps est de faire du jogging entre les séries haltérophilie . Cela permet de maintenir le rythme cardiaque et aide le corps à rester au chaud .