Comment faire des pompes pour éliminer la fatigue des bras lors de l'exécution

Quand on pense à la course, nous pensons généralement sur ​​l'importance d'avoir de bons muscles dans les jambes et les cuisses. Cependant, il est également important d'avoir de solides muscles des bras pour éviter la fatigue pendant la course . Faisant push- ups vous aidera à construire les muscles des bras et éliminer la fatigue des bras pendant la marche. Instructions
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Allongez-vous sur le sol sur le ventre. Placez vos mains paume vers le bas à vos côtés et pousser votre corps . Vos orteils doivent être pointés vers le bas sur le sol et les jambes , les hanches et dos doit être droit , parallèle au sol .
2

Poussez votre corps sur le sol , puis baissez redescendre jusqu'à votre poitrine est à quelques centimètres du sol. Gardez votre corps droit .
3

répéter autant de fois que vous le pouvez , tout en gardant la forme appropriée. Habituellement, votre forme va commencer à souffrir quand la fatigue ensembles po
4

Si vous ne pouvez pas faire un jambes droites push-up , pliez vos genoux , les jambes croisées derrière vous et soulevez le haut du corps de haut en bas dans ce qui est connu comme push-up d'une fille. Ceux-ci sont plus faciles à réaliser si vous n'avez pas assez de force pour soulever votre corps tout entier . Il est toujours important de garder votre corps bien droit lorsque vous faites ces modifiée push-ups .