Fat Burning Workouts Courir
La meilleure façon de brûler les graisses par la course est de participer à un long exercice courant stable.
Course lente et régulière à une vitesse que vous pouvez maintenir pendant 45 minutes à une heure. Faites de votre mieux pour ne pas ralentir ou d'arrêter au cours de cette période allant entier. Le maintien de cette vitesse, même si ce n'est pas votre vitesse de course supérieure, sera entrer dans le cœur de votre métabolisme et brûler les graisses réel au lieu de brûler des calories tout simplement.
Ce type de fonctionnement peut être fait sur un tapis roulant, un piste ou tout espace ouvert où vous pouvez exécuter pour une période de temps prolongée. Apprenez à connaître votre zone en cours d'exécution, et ajuster les collines et autres obstacles que nécessaire. Certains coureurs peuvent être en mesure de traiter ces obstacles mieux que d'autres.
Rappelez-vous que chaque coureur est différent, donc ne pas comparer votre vitesse à d'autres coureurs que vous pouvez voir. La partie importante de cet exercice est de maintenir un rythme soutenu en tout temps.
High Intensity
Une séance d'entraînement de haute intensité cardio-vasculaire peut être mieux réservée aux coureurs expérimentés, mais l'utilisation de ce type d'entraînement peut brûler un grand nombre de calories, ce qui conduit à brûler les graisses. Haute intensité de courant augmente également votre métabolisme, ce qui se décompose calories et de gras rapidement dans tout le reste de votre journée.
Haute intensité des séances d'entraînement en cours d'exécution sont généralement constitués de la formation d'intervalle. En bref, vous pouvez sprint pour un 1/8 mile et marcher un 1/8 mile, en alternant course explosive avec des mouvements doux. Cardio de haute intensité est plus proche de régime de levage de poids, dans lequel vous vous poussez pour un ensemble répétition, puis repos.
Raison de leur intensité accrue, ces entraînements à intervalles devraient durer 20 à 30 minutes. Selon Shape Fit, un coureur de 145 livres peut brûler 300 calories en seulement 30 minutes de course, en fonction de la vitesse et de l'intensité de l'entraînement.
Équilibré Workouts
Il peut sembler étrange que chaque type de marche entraînement a fixé des limites de temps, mais le corps humain ne brûler les graisses pendant si longtemps avant de passer à des sources d'énergie plus facile et plus efficace.
Auteur Josh Clark de courant frais, un Internet exécution ressources et encyclopédie, conseille que les pneus de votre corps, il arrête la combustion des graisses et des calories et se tourne vers les réserves de glycogène ou de sucre, qui sont plus faciles à briser l'énergie. Par conséquent, après 30 à 40 minutes de haute intensité en cours d'exécution ou une heure de marche lente, votre ne sont plus brûler les graisses.
Rappelez-vous que vous devriez pousser votre corps, mais vous devez également respecter ses limites. Ne faites jamais fonctionner si vous êtes dans la douleur (une sensation différente que de simplement la douleur) ou de soupçonner une blessure. Maintenir un régime alimentaire sain pour donner à votre corps le carburant dont il a besoin pour tout type de course entraînement.