Comment faire pour accélérer correctement lors de l'exécution

Accélération trop lentement ou rapidement lors d'une course peut vous faire brûler de votre entraînement tôt, ou même perdre à la fin d'une course. Choses que vous devez
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accélérer votre course
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Facilité dans une séance d'entraînement ou une course. Partir d'un jogging et d'accélérer jusqu'à ce que vous êtes à votre rythme confortable. Assurez-vous d'utiliser vos bras lorsque vous exécutez.
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Vérifiez votre accélération. Si au bout de trois à cinq minutes, vous êtes toujours à la respiration difficile et haletante, vous avez accéléré trop rapidement, ou vous êtes courir plus vite que votre corps peut s'adapter. Ralentissez jusqu'à ce que vous arriviez à un rythme confortable ou à votre rythme de course.
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Au cours d'une séance d'entraînement, après avoir atteint un rythme de course confortable, vous pouvez essayer d'accélérer à améliorer votre rythme ou raccourcir votre temps de course. La meilleure façon de le faire est d'aller un peu plus vite que votre cadence actuelle. Entrer par effraction dans un sprint au milieu de votre course ou course peut vous faire perdre l'endurance, et finir avec un temps plus lent ou de quitter la séance d'entraînement ou de début de course.
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A la fin d'une séance d'entraînement , il est toujours bon de donner un peu plus, et d'accélérer grâce à la finition. Vous devez être inférieure à 3 minutes de la fin de votre course quand vous commencez à accélérer. Commencez votre accélération en allant un peu plus vite que votre rythme actuel et d'augmenter à un sprint complet. Si vous pratiquez le sprint jusqu'à la fin de votre séance d'entraînement, cet élan va vous donner un avantage lors d'une course lorsque vous êtes cou et de la nuque en concurrence avec un autre coureur.
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Un excellent moyen pour aider à former votre corps pour accélérer est d'ajouter la formation d'intervalle d'une ou deux fois par semaine pour vos séances d'entraînement.