Qu'est-ce qu'un Distance Runner Moyen?

Un coureur de demi-fond fait le 800 m et 1500 m des épreuves sur piste. Cela signifie que les athlètes courent deux fois autour d'une piste à compléter 800 m et trois tours autour pour compléter le 1500 m. Endurance est l'un des facteurs clés de course de demi et donc ces coureurs former aérobie afin d'acquérir du pouvoir dans leur sport et anaérobie pour aider leur endurance. Physique
Moyen coureurs de fond sont forts et musclés.

Comme dans tous les sports, il ya certains types de morphologies qui se prêtent le mieux à la course de demi. Le coureur de demi-fond typique est de taille moyenne, fort et musclé avec très peu de graisse corporelle. Sprinters, en revanche, utilisent presque tous leurs muscles quand le sprint mais surtout leurs gros muscles de la cuisse, et les coureurs de longue distance sont extrêmement minces afin qu'elles portent le moins de poids possible
formation d'événement.
étirement récupération des aides.

Depuis course de demi événements incluent 800 m et 1500 m des événements, leur formation comprend une variété d'activités. Selon l'Institut australien du sport, certains athlètes vont travailler une ou deux fois par jour, faisant de 4 à 12 sessions en piste km de pistes faciles et le tempo en cours d'exécution. Ils peuvent également comprendre la formation de poids pour la force et le yoga ou le pilates pour étirer leurs muscles.

Foods et la fatigue
coureurs ont besoin d'être bien hydraté.

fatigue est quelque chose un athlète doit composer avec. Il peut se produire en raison de la formation excessive ou mauvais choix de la nutrition. Selon l'Institut australien du sport, les coureurs de demi-fond doivent s'assurer que leurs régimes alimentaires contiennent la quantité appropriée d'hydrates de carbone et de fer et qu'ils gardent leurs corps bien hydraté. Boire de l'eau ou d'autres liquides pendant la journée est préférable de boire de grandes quantités lors de l'entraînement ou une course. Cela contribue à lutter contre la fatigue.
Suppléments

fer est souvent perdus par la transpiration, la menstruation, saignements gastro-intestinaux en raison de la formation sévère et les globules rouges endommagés en raison de blessures des vaisseaux sanguins . Par conséquent, les coureurs de demi-fond doivent être vérifiés par un médecin du sport et nourrissent leurs corps avec des aliments à base de fer, comme les légumes verts feuillus ou de la viande rouge. Coureurs de demi-fond, comme beaucoup d'autres coureurs, peuvent également bénéficier de suppléments et des poudres de protéines. Cependant, une bonne nutrition atouts tout comme les aliments dans leur forme naturelle est mieux absorbé par le corps.