Comment faire pour courir plus vite courses 5K

Prêt à augmenter vos efforts et d'apprendre à courir plus vite 5k courses ? Après une formation initiale et la pratique , et quelques bonnes courses sous votre ceinture , vous pourriez vous sentir comme si vous avez atteint un plateau. Ou peut-être vous obtenez compétitif et que vous voulez il rampe jusqu'à gagner la prochaine course. Façon de Ether , l'augmentation de votre vitesse et améliorer vos records personnels sont deux des objectifs valables et réalisables. Voici comment faire pour courir plus vite 5k courses. Instructions
courir plus vite courses 5K
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évaluer votre progrès actuels et définir un objectif d'amélioration. Soyez réaliste et rappelez-vous qu'une fois que vous la viande de votre objectif, vous pouvez définir une rue plus rapidement . Par exemple , mon meilleur temps 5k à ce jour est 20h48 . Cependant, je serais ravi de pause de 20 minutes. Un bon objectif pour moi de mettre un 5k de 19h30.
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Mettez votre routine d'entraînement. Vous devez alterner entre les jours d'endurance et sprint séances d'entraînement . Vous avez besoin d'une combinaison des deux , afin de rompre avec votre plateau et courir plus vite 5ks .
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allonger votre longue distance fonctionne par 1/2 mile à la fois pour augmenter votre endurance en cours d'exécution . Essayez de garder le même rythme , même lorsque vous ajoutez la distance plus longue.
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Intensifier votre piste séances d'entraînement pour augmenter votre vitesse . Essayez de lancer plusieurs 1/4 ou 1/2 mile boucles à votre objectif 5k temps. Découvrez ce que le rythme se sent comme et former votre corps à bien fonctionner à ce rythme .