Comment faire pour éviter les ampoules lors de l'exécution

Pour les coureurs récréatifs et sérieux, des cloques peuvent être à la fois douloureuse et invalidante. Pour les coureurs, des cloques ont tendance à apparaître sur les pieds et sont généralement le résultat de la chaleur, friction ou de pression. Ces forces provoquent la couche supérieure de la peau à séparer des couches sous-jacentes, formant une bosse irritant, rempli de liquide. Gardez vos courses sur piste par la prévention des ampoules avant qu'elles ne surviennent. Choses que vous devez
chaussures de course bien ajusté
anti-transpirants ou de vaseline
pied ou du talc
chaussettes synthétiques
bandages Blister-bloquants ou bande
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1

Acheter les bonnes chaussures. Visitez un magasin spécialisé courir pour être bien ajusté pour les chaussures de course en fonction de votre taille de pied, la structure et la foulée. Prenez les chaussures pour un essai - à la fois sur la route et sur un tapis roulant - avant l'achat. Vérifiez la politique de retour du magasin, comme la plupart des magasins de course de qualité vous permettra de retourner les chaussures si elles ne s'adaptent pas correctement.
2

appliquez de la vaseline, un gel anti-transpirant ou de sport particulière à vos pieds avant d'exécuter , en particulier lors des journées chaudes, comme la lubrification aidera à prévenir le frottement qui provoque des cloques.
3

Essayez une poudre pour les pieds ou de la poudre de talc sur vos pieds, ce qui peut aider à absorber l'humidité et aider à prévenir cloques.
4

porter des chaussettes propres. Roches de service doivent être faits de tissus synthétiques qui évacuent la transpiration, gardez vos pieds au sec et éviter une surchauffe. Évitez les chaussettes de coton à tout prix ou quoi que ce soit avec des coutures ou excès de tissu qui peuvent peloton et frottement.
5

Gardez vos pieds au sec. Éviter de courir sous la pluie ou dans les flaques, chaque fois que possible. Essayez de garder l'eau loin de vos pieds, si vous voulez exporter sur votre tête pour se rafraîchir de la chaleur et éviter les tuyaux et les jets d'eau. L'eau dans vos chaussettes et des chaussures ne sera pas seulement vous ralentir, mais peut causer de la friction et le résultat en plaquettes thermoformées.
6

prendre des mesures préventives. Utilisez un bandage spécial ou du ruban adhésif sur les zones sujettes aux blister pour prévenir de nouvelles ampoules de popping up.